17 formas naturales de deshacerse de las náuseas

17 formas naturales de deshacerse de las náuseas

17 formas naturales de deshacerse de las náuseas
@¡HOLA!

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de la gente está familiarizada. Nunca son placenteras y pueden surgir en una variedad de situaciones, incluyendo el embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios negativos por sí mismos, incluyendo somnolencia.

Aquí hay 17 remedios caseros que le ayudan a deshacerse de las náuseas sin utilizar medicamentos.

1. Coma Jengibre

El jengibre es un remedio natural popular que se usa comúnmente para tratar las náuseas.

La manera en que funciona aún no se entiende completamente. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos del jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios están de acuerdo en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en varias situaciones.

Por ejemplo, el consumo de jengibre puede ser una manera efectiva de reducir las náuseas durante el embarazo .

El jengibre también puede ser efectivo para reducir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después de un tratamiento de quimioterapia o una operación.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

No hay consenso con respecto a la dosis más efectiva, pero la mayoría de los estudios anteriores proporcionaron a los participantes de 0.5 a 1.5 gramos de raíz de jengibre seca por día.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas.Sin embargo, usted podría necesitar limitar su consumo de jengibre si es propenso a una presión arterial baja o a un nivel bajo de azúcar en la sangre, o si está tomando anticoagulantes .

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre seco durante el embarazo .

Aunque sólo hay un pequeño número de estudios sobre el jengibre, los realizados en mujeres embarazadas saludables reportan un bajo riesgo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideran que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo .

Resumen: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en una variedad de situaciones, incluyendo durante el embarazo y después de la quimioterapia o una operación.

2. Aromaterapia de menta

Aromaterapia de menta
@Yogi Tea

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente ayude a reducir las náuseas.

Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Las que estuvieron expuestas a un olor a menta valoraron su nivel de náuseas significativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo .

En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos .

En un tercer estudio, el uso de un inhalador que contiene aceite de menta al inicio de las náuseas redujo los síntomas – dentro de los dos minutos de tratamiento – en el 44% de los casos .

Algunos proponen que beber a sorbos una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas.Sin embargo, aunque tiene poco que perder al probar el té de menta, actualmente no hay estudios que confirmen su efectividad.

El aceite de menta tomado en forma de pastillas ha mostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encuentran efectos .

Lo que es más, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las pastillas de menta antes de que se puedan hacer conclusiones firmes.Sin embargo, el aceite de menta con olor a menta debería ser perfectamente seguro y parece funcionar en aproximadamente la mitad de las personas.

Compre aceite de menta en línea.

Resumen: Oler el aceite de menta al inicio de las náuseas puede ayudar a reducir sus síntomas.

3. Pruebe la acupuntura o la acupresión

La acupuntura y la acupresión son dos técnicas comúnmente utilizadas en la medicina tradicional china para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión tiene como objetivo estimular los mismos puntos del cuerpo, pero utiliza la presión en lugar de las agujas para hacerlo.

Ambas técnicas estimulan las fibras nerviosas, que transmiten señales al cerebro y a la médula espinal.Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Por ejemplo, dos revisiones recientes reportan que la acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar náuseas después de una operación en un 28-75%.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan eficaces como los medicamentos contra las náuseas en la reducción de los síntomas, prácticamente sin efectos secundarios negativos.

De manera similar, otras dos revisiones informan que la acupresión reduce la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También existen algunas pruebas de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero es necesario realizar más investigaciones al respecto (26).

La mayoría de los estudios que reportan un beneficio estimulan el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o punto fronterizo interno.

Usted puede estimular este nervio por su cuenta, simplemente colocando su pulgar 2-3 dedos de ancho hacia abajo de su muñeca interna, entre los dos tendones prominentes.

Aquí hay una ilustración que muestra cómo puede encontrar este punto usted mismo.

Una vez que lo haya localizado, presione con el pulgar durante aproximadamente un minuto antes de repetir el mismo procedimiento en el otro brazo.Repita si es necesario.

Resumen: La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente probadas para reducir las náuseas.

4. Rebana un limón

Rebana un limon
@El Nacional

Los olores cítricos, como los de un limón recién rebanado, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

En un estudio, un grupo de 100 mujeres embarazadas recibieron instrucciones para inhalar los aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieron náuseas.

Al final del estudio de 4 días, aquellos en el grupo del limón calificaron sus náuseas hasta un 9% menos que aquellos a quienes se les dio el placebo de aceite de almendra.

Cortar un limón o simplemente rascar su cáscara puede funcionar de una manera similar porque ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire.Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica para usar cuando esté fuera de casa.

Resumen: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales comprados en la tienda, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Controle su respiración

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

En un estudio, los investigadores intentaron determinar qué aroma de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

Instruyeron a los participantes a respirar lentamente por la nariz y a exhalar por la boca tres veces, mientras se exponían a varios aromas .

Todos los participantes, incluyendo aquellos en el grupo de placebo, reportaron una disminución en las náuseas, lo que hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada podría haber proporcionado el alivio.

En un segundo estudio, los investigadores confirmaron que tanto la aromaterapia como la respiración controlada alivian las náuseas de manera independiente.En este estudio, la respiración controlada la redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran a través de su nariz hasta un conteo de tres, mantuvieran su respiración hasta un conteo de tres, y luego exhalaran hasta un conteo de tres .

Resumen: Las técnicas específicas de respiración controlada son un remedio casero libre y efectivo para las náuseas.

6. Usar Ciertas Especias

Ciertas especias pueden reducir con éxito la frecuencia o la gravedad de las náuseas.
@as.com

Varias especias son remedios caseros populares que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La mayoría de estas especias están respaldadas únicamente por evidencia anecdótica. Sin embargo, el poder para combatir las náuseas de estas tres especias está respaldado por alguna evidencia científica:

  • Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, incluyendo las náuseas, y ayudar a las mujeres a experimentar periodos más cortos.
  • Canela: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la menstruación .’, ‘
  • Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar los síntomas como el dolor abdominal, las náuseas, el estreñimiento y la diarrea en las personas que sufren de SII.

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se necesitan más antes de poder llegar a conclusiones sólidas.

También vale la pena señalar que los estudios anteriores utilizaron dosis que oscilaban entre 180 y 420 mg por día.Estas mega-dosis son difíciles de lograr a través del uso normal y diario de estas especias.

Resumen: Ciertas especias pueden reducir con éxito la frecuencia o la gravedad de las náuseas. Sin embargo, pueden requerirse grandes dosis y se necesitan más estudios para confirmar estos efectos.

7. Intente relajar sus músculos

Relajar sus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han utilizado para lograr este efecto se conoce como relajación muscular progresiva (PMR), que requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en una secuencia continua como una forma de lograr la relajación física y mental.

Una revisión reciente encontró que la PMR es una forma eficaz de reducir la gravedad de las náuseas resultantes de la quimioterapia.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes con quimioterapia recibió un masaje de 20 minutos en la parte inferior del brazo o de la pierna durante su tratamiento.

En comparación con los que no recibieron ningún masaje, los participantes que recibieron el masaje fueron aproximadamente un 24% menos propensos a tener náuseas después.

Resumen: Relajar los músculos, ya sea a través de un masaje o de técnicas PMR, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tome un suplemento de vitamina B6

Tome un suplemento de vitamina B6
@Okdiario

La vitamina B6 se recomienda cada vez más como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios reportan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen exitosamente las náuseas durante el embarazo .

Por esta razón, varios expertos sugieren tomar suplementos de vitamina B6 durante el embarazo como un tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg por día generalmente se consideran seguras durante el embarazo y prácticamente no producen efectos secundarios.Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargo, no se han realizado muchos estudios sobre este tema y algunos no reportan efectos.

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Resumen: Para las mujeres embarazadas que están experimentando náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente eficaz a los medicamentos contra las náuseas.

9. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, algunas otras recomendaciones pueden disminuir la probabilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas, entre las que se incluyen las más comunes (44, 45):

Cabe destacar que la mayoría de estos últimos consejos sólo están respaldados por evidencia anecdótica, pero tienen poco riesgo y puede que merezca la pena intentarlos.

Resumen: Los consejos anteriores pueden prevenir o aliviar las náuseas, según la evidencia anecdótica, pero la mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

En resumen

Las náuseas pueden ocurrir en muchas situaciones y a menudo le hacen sentirse fatal.

Los consejos naturales arriba mencionados pueden ayudar a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

Dicho esto, si sus náuseas persisten, definitivamente debe buscar consejo adicional de su médico.

Lea este artículo en español.

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