Plexus Slim es un suplemento en polvo para la pérdida de peso que se mezcla con agua y se bebe.
A veces se le llama “la bebida rosa” porque el polvo convierte el agua en rosa.
Plexus Slim se afirma que le ayuda a perder peso haciendo que se sienta más lleno. También se afirma que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol.
La dosis recomendada es una bebida al día, que debe tomarse media hora antes de una comida.
Este artículo proporciona una revisión objetiva y científica de Plexus Slim.
¿Qué es Plexus Slim?
Como muchos suplementos para la pérdida de peso, Plexus Slim es una mezcla de ingredientes, todos los cuales se afirma que ayudan a la pérdida de peso.
Los principales ingredientes de Plexus Slim son:
- Cromo: 200 mcg.
- Mezcla de Plexus Slim (extracto de grano de café verde, extracto de garcinia cambogia y ácido alfa lipoico): 530 mg.
El polvo de Plexus Slim viene en pequeños paquetes.
Tenga en cuenta que no se ha realizado ningún estudio científico sobre el Plexus Slim.
Sin embargo, sus cuatro principales ingredientes activos se han estudiado por separado. Su fabricante, Plexus Worldwide, afirma que estos ingredientes – cuando se combinan – tienen un efecto significativo en su peso.
Con el fin de determinar si el Plexus Slim es probable que funcione para la pérdida de peso, este artículo detalla cada uno de los cuatro ingredientes por separado.
Resumen: Plexus Slim contiene cromo, extracto de grano de café verde, garcinia cambogia y ácido alfa-lipoico.
Ingrediente activo 1: Cromo
El cromo es un mineral esencial que juega un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas.
Por esta razón, es un ingrediente popular en los suplementos para la pérdida de peso.
Algunos estudios indican que el cromo mejora el control del azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina, lo que puede reducir los niveles de insulina.
En la forma de picolinato de cromo, el cromo también ha reducido de manera confiable el apetito y los antojos de carbohidratos de algunas personas.
Debido a que estos efectos podrían ayudarle a comer menos calorías y quemar más grasa debido a los niveles más bajos de insulina, algunas personas especulan que el cromo podría ayudar a la pérdida de peso.
Sin embargo, aunque el cromo parece ser efectivo en algunas personas, las investigaciones aún no han demostrado que mejore de forma consistente el azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina en todas las personas.
Además, los estudios no han revelado que el cromo tenga ningún efecto sobre el peso o la grasa corporal.
Resumen: Aunque el cromo reduce el azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina en algunas personas, los estudios no han encontrado ningún efecto sobre el peso o la grasa corporal.
Ingrediente activo 2: Extracto de garcinia cambogia
El extracto de garcinia cambogia es un popular suplemento para la pérdida de peso extraído de una fruta tropical del mismo nombre
Varios estudios en animales relacionan la pérdida masiva de peso y grasa en el vientre con la garcinia cambogia.
Este efecto puede ser causado por una sustancia natural que se encuentra en la garcinia cambogia conocida como ácido hidroxicítrico, o HCA.
Se cree que el HCA ayuda a la pérdida de peso al perjudicar la capacidad del cuerpo para almacenar el exceso de energía en forma de grasa.Lo hace bloqueando una enzima productora de grasa llamada citrato de liasa.
La garcinia cambogia también puede reducir su apetito al incrementar los niveles de la hormona serotonina en su cerebro.
A pesar de la impresionante pérdida de peso observada en los animales, los efectos en los humanos han sido mucho más pequeños e inconsistentes.
Una revisión observó que, en el transcurso de tres meses, el peso promedio perdido por las personas que tomaron suplementos de garcinia cambogia fue de sólo 2 libras (0,88 kg) más que en los que tomaron un placebo .
Vale la pena señalar que muchos de los estudios en esta revisión combinaron la garcinia cambogia con la dieta, lo que puede haber influido en los resultados.
Por sí sola, es poco probable que la garcinia cambogia ayude a perder mucho peso.
Resumen: La garcinia cambogia se promueve como un suplemento que quema grasa y reduce los antojos, pero no ha demostrado ser muy eficaz en los seres humanos.
Ingrediente activo 3: Ácido alfa-lipoico
El último ingrediente activo en Plexus Slim es el ácido alfa-lipoico (ALA) – un ácido graso que juega un papel importante en el metabolismo de la energía.
Es un poderoso antioxidante que puede actuar como una ayuda para la pérdida de peso.
Su cuerpo produce todo el ALA que necesita. También se encuentra naturalmente en los alimentos, por lo que usted obtiene una pequeña cantidad de lo que come.
Los estudios muestran que el ALA puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a aliviar los síntomas de daño a los nervios en las personas con diabetes .
Las investigaciones también sugieren que los suplementos de ALA pueden reducir los marcadores de inflamación asociados con la resistencia a la insulina, las enfermedades hepáticas, el cáncer, las enfermedades cardíacas y varias otras afecciones de salud.
En un pequeño estudio de 10 semanas de duración, las mujeres que seguían una dieta y también tomaban ALA perdieron significativamente más peso que las que sólo seguían la dieta.
Otros estudios han encontrado resultados similares.
Sin embargo, muchos estudios centrados en el ALA y la pérdida de peso han utilizado dosis de alrededor de 300 mg por día. No está claro cuánto ALA hay en el Plexus Slim.
Por el momento, la mayoría de los estudios sobre el ALA son pequeños y de corta duración, por lo que se necesitan estudios más amplios para evaluar su eficacia.
Resumen: El ALA puede ayudar a perder peso a corto plazo, pero se desconocen los resultados a largo plazo.Tampoco está claro si Plexus Slim contiene suficiente ALA para ayudar a la pérdida de peso.
Ingrediente activo 4: Extracto de café verde
Los granos de café verde son simplemente granos de café que no han sido tostados.
Al igual que los granos de café tostados, los granos de café verde contienen algo de cafeína. En algunos estudios, se ha demostrado que la cafeína aumenta la tasa metabólica en un 3-11%
Sin embargo, se cree que los efectos potenciales de pérdida de peso de los granos de café verde provienen del ácido clorogénico.
Los granos de café sin tostar suministran cantidades significativas de este compuesto.
El ácido clorogénico puede disminuir el número de carbohidratos que se absorben del intestino cuando se come, lo que conduce a una disminución de los niveles de azúcar e insulina en la sangre.
En estudios con animales, el ácido clorogénico disminuyó la grasa corporal y mejoró la función de la hormona adiponectina que quema grasa.
Algunos pequeños estudios con humanos también proporcionan resultados positivos.
Un experimento de 12 semanas dio a 30 personas obesas café instantáneo regular o café instantáneo suplementado con ácido clorogénico. Aquellos que tomaron el café mezclado perdieron un promedio de 8.2 libras (3.7 kg) más que los otros.
Sin embargo, muchos de los estudios sobre los granos de café verde han sido bastante pequeños y patrocinados por los fabricantes de café verde.
Además, un meta-análisis reciente señaló que muchos de estos estudios fueron mal diseñados y pueden exagerar los beneficios potenciales.
Se necesitan estudios más grandes y robustos para determinar si los granos de café verde pueden ayudar a perder peso.
Resumen: Los granos de café verde han sido asociados con una modesta pérdida de peso en algunos estudios.Sin embargo, la evidencia actual en humanos es débil.
Seguridad y efectos secundarios
No se han reportado efectos secundarios serios para Plexus Slim, y parece seguro en general.
Sin embargo, como muchos otros suplementos dietéticos, se necesita más investigación sobre sus efectos y seguridad a largo plazo.
Algunas personas han reportado síntomas desagradables pero no serios, como hinchazón, gases, náuseas, dolor de estómago y estreñimiento.
Plexus Slim también contiene cafeína, que puede causar efectos secundarios como dolores de cabeza, mareos, ansiedad e insomnio si se toma en exceso.
Tenga en cuenta que los síntomas mencionados anteriormente no han sido confirmados como efectos secundarios de Plexus Slim.
En sus dosis recomendadas, los otros ingredientes de Plexus Slim son generalmente considerados seguros.
Sin embargo, en dosis muy altas – por encima de las cantidades recomendadas – algunos ingredientes, como el ALA, podrían ser peligrosos .
Resumen: Ningún estudio ha investigado la seguridad o los efectos secundarios de Plexus Slim, pero todos los ingredientes se consideran seguros en las dosis recomendadas.
El resultado final
Las primeras investigaciones indican que algunos de los ingredientes de Plexus Slim pueden ayudarle a perder peso a corto plazo.
Tenga en cuenta que no está claro qué cantidad de estos ingredientes contiene Plexus Slim.Por lo tanto, es imposible saber si tendrán un impacto significativo.
Tampoco hay ninguna investigación sobre los efectos de estos ingredientes en la pérdida de peso a largo plazo.
En general, Plexus Slim puede ayudarle a perder un poco de peso si se combina con una dieta saludable y ejercicio, pero es poco probable que ayude significativamente por sí solo.