7 alimentos afrodisíacos que aumentan la libido

7 alimentos afrodisíacos que aumentan la libido

Un afrodisíaco se define como un alimento o fármaco que despierta el instinto sexual, provoca el deseo o aumenta el placer o el rendimiento sexual.

Naturalmente, los afrodisíacos son un tema candente, como lo demuestra la gran cantidad de fármacos disponibles y comercializados específicamente por sus efectos potenciadores de la libido.

Sin embargo, algunas personas prefieren alternativas naturales, ya que generalmente son más seguras y tienden a tener menos efectos secundarios.

Este artículo revisa 7 afrodisíacos con respaldo científico que pueden aumentar su libido.

1.Maca

La maca es un vegetal de raíz dulce con varios beneficios para la salud.

En Sudamérica se utiliza comúnmente para aumentar la fertilidad, incluso se le conoce como “la Viagra peruana”.”Crece predominantemente en las montañas del centro de Perú y está relacionada con vegetales crucíferos incluyendo el brócoli, la coliflor, la col rizada y el repollo.

La maca es uno de los pocos afrodisíacos naturales populares que en realidad está respaldado por la ciencia.

Estudios en animales reportan aumentos en la libido y en la función eréctil en ratones y ratas alimentados con maca .

Y la maca parece tener efectos que estimulan la libido en los humanos también.Cuatro estudios de alta calidad reportaron que los participantes experimentaron un aumento del deseo sexual después de haber consumido la maca .

Además, un pequeño estudio sugiere que la maca puede ayudar a reducir la pérdida de la libido que comúnmente se experimenta como un efecto secundario de ciertos medicamentos antidepresivos .

La mayoría de los estudios proporcionaron 1.5-3.5 gramos de maca por día durante 2-12 semanas .

Los participantes generalmente toleraron bien estas ingestas y experimentaron pocos efectos secundarios. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar las dosis seguras y los efectos a largo plazo.

Resumen: La maca es un vegetal de raíz dulce que puede ayudar a aumentar la libido.

2.Tribulus

Tribulus terrestris, también conocido como bindii, es una planta anual que crece en climas secos.

Se utiliza comúnmente para ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, la infertilidad y la pérdida de la libido .

Este suplemento también está respaldado por algunos estudios científicos. Estudios en animales reportan un aumento en la producción de esperma en ratas a las que se les da Tribulus suplementos .

Otro estudio encontró que el 88% de las mujeres con disfunción sexual experimentaron un aumento en la satisfacción sexual después de tomar 250 mg de Tribulus por día durante 90 días .

Además, un grupo de investigadores examinó el efecto de Tribulus en mujeres con disfunción sexual dándoles 7.5 mg del extracto por día.

Después de cuatro semanas, las mujeres a las que se les dio Tribulus reportaron niveles significativamente más altos de deseo, excitación, lubricación y satisfacción del orgasmo .

Dicho esto, se necesita más investigación para evaluar la dosis óptima, así como los efectos de los suplementos de Tribulus en los hombres.

Resumen: La planta Tribulus terrestris puede tener efectos afrodisíacos en las mujeres. Se necesita más investigación para evaluar las dosis óptimas de Tribulus, así como sus efectos en los hombres.

3.’, ‘Ginkgo Biloba

El Ginkgo biloba es un suplemento herbario derivado de una de las especies de árboles más antiguas – el árbol Ginkgo biloba.

Es popular en la medicina tradicional china como tratamiento para muchas dolencias, incluyendo la depresión y la mala función sexual.

Se dice que el ginkgo biloba actúa como afrodisíaco al ayudar a relajar los vasos sanguíneos e incrementar el flujo sanguíneo.

Sin embargo, los estudios han producido resultados mixtos.

Por ejemplo, un pequeño estudio reporta que el ginkgo biloba redujo la pérdida de la libido causada por el uso de antidepresivos en alrededor del 84% de los participantes.

Tanto los participantes masculinos como los femeninos dijeron que experimentaron un incremento en el deseo, la excitación y la capacidad de tener un orgasmo después de consumir 60-120 mg del suplemento diariamente, aunque los efectos parecieron ser más fuertes en las participantes femeninas.

Sin embargo, un estudio de seguimiento no notó mejorías en un grupo similar de participantes que tomaron ginkgo biloba .

El ginkgo biloba es generalmente bien tolerado, pero podría actuar como un adelgazador de la sangre. Por lo tanto, si usted está tomando medicamentos adelgazadores de la sangre, asegúrese de consultar con su profesional de la salud antes de tomar ginkgo biloba .

Resumen: El ginkgo biloba podría tener efectos afrodisíacos, pero los resultados del estudio son inconsistentes.La hierba también puede interactuar con los anticoagulantes, así que consulte a su médico antes de usarla.

4.Ginseng rojo

El ginseng es otra hierba popular en la medicina china.

Un tipo particular – el ginseng rojo – se usa comúnmente para tratar una variedad de dolencias en hombres y mujeres, incluyendo la baja libido y la función sexual .

Varios estudios han investigado su uso en los hombres y han observado que el ginseng rojo fue al menos dos veces más efectivo que el placebo para mejorar la función eréctil .

Además, un pequeño estudio en mujeres menopáusicas encontró que el ginseng rojo puede mejorar la excitación sexual .

Sin embargo, estos resultados no son universales. Además, algunos expertos cuestionan la fuerza de estos estudios y advierten que se necesita más investigación antes de que se puedan hacer conclusiones sólidas.

Un estudio hizo que las participantes tomaran de 1.4 a 3 gramos de ginseng rojo diariamente durante 4 a 12 semanas.

Este y otro estudio encontró que las personas generalmente toleran bien el ginseng, pero puede interferir con los medicamentos anticoagulantes y el tratamiento de cánceres sensibles a las hormonas.

En algunos casos, el ginseng también puede causar dolores de cabeza, estreñimiento o malestar estomacal menor.

Resumen: El ginseng rojo es una hierba popular que puede ayudar a aumentar el deseo sexual y la función eréctil en los hombres y la excitación sexual en las mujeres. Sin embargo, se necesitan estudios más sólidos para confirmar estos efectos.

5.Alholva

La alholva es una planta anual cultivada en todo el mundo.

Sus semillas se utilizan más comúnmente en los platos del sur de Asia, pero también es popular en la medicina ayurvédica como tratamiento antiinflamatorio y potenciador de la libido.

Y quizás esto es por una buena razón – esta hierba parece contener compuestos que el cuerpo puede utilizar para producir hormonas sexuales, como el estrógeno y la testosterona .’, ‘

En un pequeño estudio, los hombres que recibieron 600 mg de extracto de fenogreco al día durante seis semanas informaron que experimentaron un aumento de la excitación sexual y más orgasmos.

De manera similar, un pequeño estudio investigó los efectos de una dosis diaria de 600 mg de extracto de fenogreco en mujeres que habían informado tener un bajo deseo sexual.

Se observó un aumento significativo en el deseo y la excitación sexual en el grupo de fenogreco al final de las ocho semanas de estudio, en comparación con el grupo de placebo .

El alholva es generalmente bien tolerado, pero puede interactuar con la medicación anticoagulante y puede causar un pequeño malestar estomacal .

Además, debido a su influencia en las hormonas sexuales, el alholva también puede interferir en el tratamiento de los cánceres sensibles a las hormonas .

Resumen: El alholva puede ayudar a aumentar el deseo y la excitación sexual tanto en hombres como en mujeres. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben evitarlo.

6.Pistachos

Las personas han estado comiendo pistachos desde 6.000 A.C.

Son bastante nutritivos y particularmente ricos en proteínas, fibra y grasas saludables (28).

Los pistachos pueden tener una variedad de beneficios para la salud, incluyendo ayudar a bajar la presión arterial, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Además, también pueden ayudar a reducir los síntomas de disfunción eréctil.

En un pequeño estudio, los hombres que consumieron 3.Los expertos han sugerido que estos efectos pueden deberse a la capacidad de los pistachos para mejorar el colesterol en la sangre y estimular un mejor flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Sin embargo, este estudio no utilizó un grupo de placebo, lo que dificulta la interpretación de los resultados. Se necesitan más estudios antes de poder llegar a conclusiones sólidas.

Resumen: Los pistachos parecen aumentar el flujo sanguíneo, contribuyendo a unas erecciones más firmes.Sin embargo, se necesitan más estudios antes de poder llegar a conclusiones sólidas.

7.Azafrán

El azafrán es una especia derivada de la flor Crocus sativus, nativa del suroeste de Asia y una de las especias más caras en peso.

Esta especia se utiliza a menudo como un remedio alternativo para ayudar a tratar la depresión, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Además, el azafrán también es popular por sus propiedades afrodisíacas potenciales, especialmente en individuos que toman antidepresivos.

Un estudio observó que un grupo de hombres a los que se les dio 30 mg de azafrán al día durante cuatro semanas experimentaron mayores mejoras en la función eréctil que los hombres a los que se les dio un placebo .

Un estudio de seguimiento en mujeres reportó que aquellas en el grupo del azafrán experimentaron niveles más altos de excitación e incremento en la lubricación, comparadas con aquellas en el grupo del placebo .

No obstante, los estudios sobre las propiedades afrodisíacas del azafrán en individuos que no sufren depresión arrojan resultados inconsistentes .

Resumen: El azafrán puede ayudar a aumentar el deseo sexual en individuos que toman medicamentos antidepresivos.’, ‘Sin embargo, los resultados en otros grupos siguen siendo mixtos.

Alimentos afrodisíacos bien conocidos que no están respaldados por evidencia científica sólida

Varios otros alimentos se promocionan por tener propiedades afrodisíacas. Sin embargo, sus efectos estimulantes de la libido a menudo están respaldados por muy poca evidencia científica.

A continuación se presentan algunos de los alimentos más populares de estos cuestionables:

  • Chocolate: Los compuestos en el cacao a menudo se promocionan para tener un efecto afrodisíaco, particularmente en las mujeres. Sin embargo, los estudios proporcionan poca evidencia para apoyar esta creencia tan popular.
  • Ostras: Mientras que un estudio reporta que pueden tener algunos efectos que aumentan la libido en ratas, no existen estudios que apoyen las propiedades de aumento de la libido de las ostras en humanos.
  • Sauzgatillo: Los estudios sugieren que esta fruta puede influenciar los niveles hormonales y reducir los síntomas del síndrome premenstrual (PMS) en las mujeres. Sin embargo, no hay evidencia de que ofrezca algún beneficio que aumente la libido.
  • Miel: Supuestamente se ha usado durante siglos para llevar el romance a los matrimonios. Una variedad llamada “miel loca” incluso se comercializa como un estimulante sexual. Sin embargo, ningún estudio apoya esto, y podría contener toxinas peligrosas.
  • Epimedium: También conocida como hierba de cabra caliente, es popular en la medicina tradicional china para el tratamiento de enfermedades como la disfunción eréctil. Los estudios celulares y en animales proporcionan cierto apoyo temprano para este uso, pero se necesitan estudios en humanos.
  • Chiles picantes: De acuerdo con la creencia popular, la capsaicina, el compuesto que le da a los chiles picantes su picor, estimula las terminaciones nerviosas de la lengua, causando la liberación de químicos que estimulan el impulso sexual. Sin embargo, ningún estudio apoya esta creencia.
  • Alcohol: El alcohol puede actuar como afrodisíaco ayudando tanto a hombres como a mujeres a relajarse y a ponerse de buen humor. Sin embargo, beber en exceso puede en realidad reducir la excitación y la función sexual, por lo que la moderación es la clave.

Resumen: A menudo se dice que los suplementos enumerados anteriormente ayudan a aumentar el deseo sexual.Sin embargo, actualmente existe una evidencia científica limitada que respalda su uso como afrodisíacos.

El resultado final

Cuando se trata de aumentar el deseo sexual, la lista de alimentos con propiedades afrodisíacas potenciales es muy larga.

Sin embargo, sólo una pequeña proporción de estos supuestos afrodisíacos están realmente respaldados por la ciencia.

Si está interesado en probar las opciones respaldadas por la ciencia, puede empezar con pequeñas cantidades e incrementar la dosis basándose en su tolerancia personal.

También, es importante notar que los afrodisíacos naturales pueden interactuar con algunos medicamentos.

Si actualmente está tomando medicamentos, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de probar estos alimentos y hierbas.

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