El té es una bebida que se disfruta en todo el mundo.

Se puede preparar vertiendo agua caliente sobre las hojas de té y dejándolas reposar durante varios minutos para que su sabor se infunda en el agua.

Esta bebida aromática se elabora más comúnmente a partir de las hojas de Camellia sinensis, un tipo de arbusto de hoja perenne nativo de Asia.

Beber té se ha asociado con muchos beneficios para la salud, incluyendo la protección de las células del daño y la reducción del riesgo de enfermedades del corazón.

Algunos estudios han encontrado incluso que el té puede mejorar la pérdida de peso y ayudar a combatir la grasa del vientre.Ciertos tipos de té se han encontrado más efectivos que otros para lograr esto.

A continuación se presentan seis de los mejores tés para aumentar la pérdida de peso y disminuir la grasa corporal.

1. Té verde

El té verde es uno de los tipos de té más conocidos y está relacionado con muchos beneficios para la salud.

También es uno de los tés más efectivos para la pérdida de peso.

En un estudio del 2008, 60 personas obesas siguieron una dieta estandarizada durante 12 semanas mientras bebían regularmente ya sea té verde o un placebo.

En el transcurso del estudio, aquellos que bebieron té verde perdieron 7.3 libras (3.3 kg) más de peso que el grupo de placebo .

Otro estudio encontró que las personas que consumieron el extracto de té verde durante 12 semanas experimentaron disminuciones significativas en el peso corporal, la grasa corporal y la circunferencia de la cintura, en comparación con un grupo de control .Esto puede deberse a que el extracto de té verde es especialmente alto en catequinas, antioxidantes naturales que pueden estimular el metabolismo e incrementar la quema de grasa.

Este mismo efecto también se aplica a la matcha, un tipo de té verde en polvo altamente concentrado que contiene los mismos ingredientes beneficiosos que el té verde regular.

Resumen: El té verde es alto en un tipo de antioxidantes llamados catequinas, y se ha asociado con la pérdida de peso y la pérdida de grasa.

2. Té puerh

También conocido como pu’er o té pu-erh, el té puerh es un tipo de té negro chino que ha sido fermentado.

A menudo se disfruta después de una comida, y tiene un aroma terroso que tiende a desarrollarse cuanto más tiempo se almacena.

Algunos estudios en animales han demostrado que el té puerh puede reducir el azúcar en la sangre y los triglicéridos en la sangre.Y estudios en animales y humanos han mostrado que el té puerh puede ayudar a mejorar la pérdida de peso.

En un estudio, a 70 hombres se les dio ya sea una cápsula de extracto de té puerh o un placebo. Después de tres meses, aquellos que tomaron la cápsula de té puerh perdieron aproximadamente 2.2 libras (1 kg) más que el grupo del placebo .

Otro estudio en ratas tuvo resultados similares, mostrando que el extracto de té puerh tuvo un efecto anti-obesidad y ayudó a suprimir el aumento de peso.

La investigación actual se limita al extracto de té puerh, por lo que se necesita más investigación para ver si se aplican los mismos efectos al beberlo que al té.

Resumen: Estudios en humanos y animales muestran que el extracto de té puerh puede ayudar a mejorar la pérdida de peso mientras que también reduce los niveles de azúcar y triglicéridos en la sangre.

3. Té negro

El té negro es un tipo de té que ha sufrido más oxidación que otros tipos, como los tés verdes, blancos o oolong.

La oxidación es una reacción química que ocurre cuando las hojas de té son expuestas al aire, resultando en el oscurecimiento que causa el color oscuro característico del té negro.

Hay muchos tipos diferentes y mezclas de té negro disponibles, incluyendo variedades populares como Earl Grey y English breakfast.

Varios estudios han encontrado que el té negro podría ser efectivo cuando se trata de controlar el peso.

Un estudio de 111 personas encontró que beber tres tazas de té negro cada día durante tres meses aumentó significativamente la pérdida de peso y redujo la circunferencia de la cintura, en comparación con beber una bebida de control parecida a la cafeína .

Algunos teorizan que los efectos potenciales del té negro para la pérdida de peso podrían deberse a que es alto en flavones, un tipo de pigmento vegetal con propiedades antioxidantes.

Un estudio dio seguimiento a 4,280 adultos mayores de 14 años y encontró que aquellos con un mayor consumo de flavones de alimentos y bebidas como el té negro tenían un menor índice de masa corporal (IMC) que aquellos con un menor consumo de flavones .

Sin embargo, este estudio observa solamente la asociación entre el IMC y la ingesta de flavonas, por lo que es necesario realizar más investigaciones para tener en cuenta otros factores que pueden estar implicados.

Resumen: El té negro tiene un alto contenido de flavonas y se ha asociado con reducciones en el peso, el IMC y la circunferencia de la cintura.

4. El té Oolong

El té Oolong es un té tradicional chino que ha sido parcialmente oxidado, poniéndolo en algún lugar entre el té verde y el té negro en términos de oxidación y color

Varios estudios han demostrado que el té de oolong podría ayudar a mejorar la pérdida de peso al mejorar la quema de grasa y acelerar el metabolismo.

En un estudio, 102 personas con sobrepeso u obesas bebieron té de oolong todos los días durante seis semanas, lo cual puede haber ayudado a reducir tanto su peso corporal como la grasa corporal.

Otro pequeño estudio le dio a los hombres ya sea agua o té por un período de tres días, midiendo sus tasas metabólicas. En comparación con el agua, el té de oolong incrementó el gasto de energía en un 2.9%, el equivalente a quemar 281 calorías adicionales por día, en promedio.

Mientras que se necesitan más estudios sobre los efectos del té de oolong, estos resultados muestran que el oolong podría ser potencialmente benéfico para la pérdida de peso.

Resumen: Los estudios muestran que el té de oolong puede ayudar a reducir el peso y la grasa corporal al aumentar el metabolismo y mejorar la quema de grasa.

5. Té blanco

El té blanco destaca entre otros tipos de té porque se procesa y se cosecha mínimamente mientras la planta de té es todavía joven.

El té blanco tiene un sabor distintivo muy diferente de otros tipos de té. Tiene un sabor sutil, delicado y ligeramente dulce.’, ‘

Los beneficios del té blanco están bien estudiados y van desde mejorar la salud oral hasta matar las células cancerígenas en algunos estudios de probeta.

Aunque se necesita más investigación, el té blanco también podría ayudar cuando se trata de perder peso y grasa corporal.

Los estudios muestran que el té blanco y el té verde tienen cantidades comparables de catequinas, que pueden ayudar a mejorar la pérdida de peso .

Además, un estudio de probeta mostró que el extracto de té blanco aumentaba la descomposición de las células de grasa mientras que prevenía la formación de otras nuevas.

Sin embargo, tenga en cuenta que este fue un estudio de probeta, por lo que no está claro cómo los efectos del té blanco pueden aplicarse a los seres humanos.

Se necesitan estudios adicionales para confirmar los efectos beneficiosos potenciales del té blanco cuando se trata de la pérdida de grasa.

Resumen: Un estudio de probeta encontró que el extracto de té blanco puede aumentar la pérdida de grasa. Sin embargo, no existe mucha investigación en humanos actualmente, y se necesita más.

6. Té de hierbas

Los tés de hierbas involucran la infusión de hierbas, especias y frutas en agua caliente.

Se diferencian de los tés tradicionales porque no contienen típicamente cafeína, y no están hechos de las hojas de Camellia sinensis

Las variedades populares de té de hierbas incluyen el té de rooibos, el té de jengibre, el té de rosa mosqueta y el té de hibisco.

Aunque los ingredientes y formulaciones de los tés de hierbas pueden variar significativamente, algunos estudios han encontrado que los tés de hierbas pueden ayudar con la reducción de peso y la pérdida de grasa.

En un estudio en animales, los investigadores le dieron a ratas obesas un té de hierbas y encontraron que reducía el peso corporal y ayudaba a normalizar los niveles hormonales .

El té de rooibos es un tipo de té de hierbas que puede ser especialmente efectivo cuando se trata de quemar grasa .

Un estudio de probeta mostró que el té de rooibos incrementaba el metabolismo de la grasa y ayudaba a bloquear la formación de células de grasa .

Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para analizar los efectos de los tés de hierbas como el rooibos en la pérdida de peso.

Resumen: Aunque la investigación es limitada, algunos estudios han encontrado que los tés de hierbas, incluyendo el té de rooibos, pueden ayudar a reducir el peso y aumentar la pérdida de grasa.

El resultado final

Aunque muchas personas beben té solamente por su calidad calmante y su delicioso sabor, cada taza también puede tener muchos beneficios para la salud.

Reemplazar las bebidas altas en calorías como el jugo o los refrescos con té podría ayudar a reducir la ingesta de calorías en general y conducir a la pérdida de peso.

Algunos estudios en animales y en tubos de ensayo también han demostrado que ciertos tipos de té pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso mientras bloquean la formación de células de grasa.Sin embargo, se necesitan estudios en humanos para investigar esto más a fondo.

Además, muchos tipos de té son especialmente altos en compuestos beneficiosos como los flavones y las catequinas, que podrían ayudar en la pérdida de peso también.

Junto con una dieta saludable y ejercicio regular, una taza o dos de té cada día podría ayudarle a aumentar la pérdida de peso y a prevenir la grasa abdominal dañina.