8 tés de hierbas para ayudar a reducir la hinchazón

8 tés de hierbas para ayudar a reducir la hinchazón

Si su abdomen a veces se siente hinchado e incómodo, no está solo. La hinchazón afecta al 20-30% de las personas.

Muchos factores pueden desencadenar la hinchazón, incluyendo intolerancias alimenticias, una acumulación de gas en su intestino, bacterias intestinales desequilibradas, úlceras, estreñimiento e infecciones parasitarias .

Tradicionalmente, las personas han usado remedios naturales, incluyendo tés herbales, para aliviar la distensión. Estudios preliminares sugieren que varios tés herbales pueden ayudar a aliviar esta incómoda condición .

Aquí hay 8 tés de hierbas para ayudar a reducir la hinchazón.

1.Menta

En la medicina tradicional, la menta (Mentha piperita) es ampliamente reconocida por ayudar a aliviar los problemas digestivos. Tiene un sabor fresco y refrescante .

Estudios en tubos de ensayo y en animales sugieren que los compuestos vegetales llamados flavonoides que se encuentran en la menta pueden inhibir la actividad de los mastocitos.Estas son células del sistema inmunológico que son abundantes en su intestino y a veces contribuyen a la distensión.

Los estudios en animales también muestran que la menta relaja el intestino, lo cual puede aliviar los espasmos intestinales – así como la distensión y el dolor que pueden acompañarlos.

Además, las cápsulas de aceite de menta pueden aliviar el dolor abdominal, la distensión y otros síntomas digestivos.

El té de menta no ha sido probado para la distensión.Sin embargo, un estudio encontró que una sola bolsita de té suministraba seis veces más aceite de menta que una porción de cápsulas de hoja de menta. Por lo tanto, el té de menta puede ser bastante potente.

Puede comprar té de menta de un solo ingrediente o encontrarlo en mezclas de té formuladas para la comodidad del estómago.

Para preparar el té, añada 1 cucharada (1,5 gramos) de hojas de menta secas, 1 bolsita de té o 3 cucharadas (17 gramos) de hojas de menta frescas a 1 taza (240 ml) de agua hervida y déjelo reposar durante 10 minutos antes de colarlo.

Resumen Los estudios en animales y humanos sugieren que los flavonoides y el aceite de menta pueden aliviar la hinchazón, por lo que el té de menta puede tener efectos similares

El té de toronjil tiene un aroma y sabor a limón, junto con toques de menta, ya que la planta pertenece a la familia de la menta. La Agencia Europea de Medicamentos señala que el té de toronjil puede aliviar los problemas digestivos leves, incluyendo la hinchazón y el gas, basándose en su uso tradicional.

El toronjil es un ingrediente clave en Iberogast, un suplemento líquido para la digestión que contiene nueve extractos herbales diferentes y está disponible en Norteamérica, Europa y otras regiones, así como en línea.

Este producto puede disminuir el dolor abdominal, el estreñimiento y otros síntomas digestivos, de acuerdo con varios estudios en humanos.

Sin embargo, el toronjil o su té no han sido probados por sí solos para sus efectos en los problemas digestivos de las personas.

Para hacer el té, remoje 1 cucharada (3 gramos) de hojas secas de melisa – o 1 bolsita de té – en 1 taza (240 ml) de agua hervida durante 10 minutos.

Resumen Tradicionalmente, el té de melisa se ha usado para la hinchazón y el gas.El toronjil es también una de las nueve hierbas en un suplemento líquido que ha demostrado ser eficaz para los problemas digestivos. Los estudios en humanos del té de toronjil son necesarios para confirmar sus beneficios intestinales.

3.Ajenjo

El ajenjo (Artemisia absinthium) es una hierba verde y frondosa que produce un té amargo.Es un sabor adquirido, pero se puede suavizar el sabor con jugo de limón y miel.

Debido a su amargura, el ajenjo se utiliza a veces en los amargos digestivos. Estos son suplementos hechos de hierbas amargas y especias que pueden ayudar a apoyar la digestión .

Los estudios en humanos sugieren que las cápsulas de 1 gramo de ajenjo seco pueden prevenir o aliviar la indigestión o las molestias en la parte superior del abdomen. Esta hierba promueve la liberación de los jugos digestivos, lo cual puede ayudar a optimizar la digestión saludable y disminuir la distensión.’, ‘

Estudios en animales y en tubos de ensayo reportan que el ajenjo también puede matar parásitos, los cuales pueden ser culpables de la hinchazón.

Sin embargo, el té de ajenjo por sí mismo no ha sido probado para los efectos anti-inflamación.

Para hacer el té, use 1 cucharadita (1,5 gramos) de la hierba seca por taza (240 ml) de agua hervida, dejándola reposar durante 5 minutos.

Cabe destacar que el ajenjo no debe usarse durante el embarazo, ya que contiene tujona, un compuesto que puede causar contracciones uterinas.

Resumen El té de ajenjo puede estimular la liberación de jugos digestivos, lo cual puede ayudar a aliviar la distensión y los problemas digestivos, pero se necesitan estudios en humanos

4.El té de jengibre

está hecho de las raíces gruesas de la planta Zingiber officinale y se ha utilizado para enfermedades estomacales desde la antigüedad

.5 gramos de cápsulas de jengibre diariamente en dosis divididas puede aliviar las náuseas .

Además, los suplementos de jengibre pueden acelerar el vaciado del estómago, aliviar el malestar digestivo y reducir los calambres intestinales, la distensión y los gases .

Notablemente, estos estudios fueron hechos con extractos líquidos o cápsulas en vez de té. Aunque se necesita más investigación, los compuestos benéficos del jengibre – como los gingeroles – también están presentes en su té .

Para hacer té, use 1/4-1/2 cucharadita (0.

Como alternativa, use 1 cucharada (6 gramos) de jengibre fresco cortado en rebanadas por taza (240 ml) de agua y hágalo hervir durante 10 minutos, luego cuélelo.

El té de jengibre tiene un sabor picante, que puede suavizar con miel y limón.

Resumen Los estudios sugieren que los suplementos de jengibre pueden aliviar las náuseas, la hinchazón y los gases.El té de jengibre puede ofrecer beneficios similares, pero se necesitan estudios en humanos.

5.Hinojo

Las semillas de hinojo (Foeniculum vulgare) se usan para hacer té y tienen un sabor similar al del regaliz.

El hinojo se ha utilizado tradicionalmente para trastornos digestivos, incluyendo dolor abdominal, hinchazón, gases y estreñimiento .

En las ratas, el tratamiento con extracto de hinojo ayudó a proteger contra las úlceras.La prevención de las úlceras puede reducir su riesgo de distensión.

El estreñimiento es otro factor que contribuye en algunos casos de distensión. Por lo tanto, el alivio de los intestinos lentos – uno de los efectos potenciales de salud del hinojo – también puede resolver la distensión.

Cuando los residentes de casas de reposo con estreñimiento crónico bebieron una porción diaria de una mezcla de té de hierbas hecha con semillas de hinojo, tuvieron un promedio de 4 evacuaciones más en 28 días que aquellos que tomaron un placebo .

Aún así, se necesitan estudios en humanos sobre el té de hinojo solo para confirmar sus beneficios digestivos.

Si no quiere usar bolsas de té, puede comprar semillas de hinojo y triturarlas para el té.Mida 1-2 cucharaditas (2-5 gramos) de semillas por taza (240 ml) de agua hervida. Remoje durante 10-15 minutos.

Resumen La evidencia preliminar sugiere que el té de hinojo puede proteger contra los factores que aumentan el riesgo de distensión, incluyendo el estreñimiento y las úlceras.Se necesitan estudios en humanos sobre el té de hinojo para confirmar estos efectos.

6.Raíz de genciana

La raíz de genciana proviene de la planta Gentiana lutea, que tiene flores amarillas y raíces gruesas.

El té puede tener inicialmente un sabor dulce, pero luego un sabor amargo. Algunas personas lo prefieren mezclado con té de manzanilla y miel.

Tradicionalmente, la raíz de genciana se ha utilizado en productos medicinales y tés de hierbas formulados para ayudar a la distensión, el gas y otros problemas digestivos.’, ‘La genciana contiene compuestos de plantas amargas – incluyendo iridoides y flavonoides – que estimulan la liberación de los jugos digestivos y la bilis para ayudar a descomponer los alimentos, lo que puede aliviar la distensión.

Aún así, el té no ha sido probado en humanos – y no se recomienda si usted tiene una úlcera, ya que puede aumentar la acidez del estómago.

Para hacer el té, use 1/4-1/2 cucharadita (1-2 gramos) de raíz de genciana seca por taza (240 ml) de agua hervida.

Resumen La raíz de genciana contiene compuestos de plantas amargas que pueden ayudar a una buena digestión y a aliviar la hinchazón y los gases.Se necesitan estudios en humanos para confirmar estos beneficios.

7.Manzanilla

La manzanilla (Chamomillae romanae) es un miembro de la familia de las margaritas. Las pequeñas flores blancas de la hierba parecen margaritas en miniatura.En la medicina tradicional, la manzanilla se usa para tratar la indigestión, los gases, la diarrea, las náuseas, los vómitos y las úlceras.

Los estudios en animales y en tubos de ensayo sugieren que la manzanilla puede prevenir las infecciones bacterianas por Helicobacter pylori , que son la causa de las úlceras estomacales y están asociadas con la distensión abdominal.

La manzanilla también es una de las hierbas en el suplemento líquido Iberogast, el cual ha mostrado ayudar a disminuir el dolor y las úlceras abdominales .

Aún así, se necesitan estudios en humanos sobre el té de manzanilla para confirmar sus beneficios digestivos.

Las flores de manzanilla contienen los componentes más beneficiosos, incluyendo los flavonoides.Inspeccione el té seco para asegurarse de que está hecho de cabezas de flores en lugar de hojas y tallos.

Para hacer este agradable té ligeramente dulce, vierta 1 taza (240 ml) de agua hervida sobre 1 cucharada (2-3 gramos) de manzanilla seca (o 1 bolsita de té) y déjelo reposar durante 10 minutos.

Resumen En la medicina tradicional, la manzanilla se ha utilizado para la indigestión, el gas y las náuseas. Los estudios preliminares sugieren que la hierba puede combatir las úlceras y el dolor abdominal, pero se necesitan estudios en humanos

8.Raíz de angélica

Este té está hecho de raíces de la planta Angélica archangelica , un miembro de la familia del apio. La hierba tiene un sabor amargo pero sabe mejor cuando se empapa con té de toronjil.El extracto de la raíz de angélica se utiliza en Iberogast y otros productos digestivos a base de hierbas. Los componentes amargos de la hierba pueden estimular los jugos digestivos para promover una digestión saludable.

Además, las investigaciones en animales y en tubos de ensayo indican que la raíz de angélica puede aliviar el estreñimiento, que es un culpable de la hinchazón.

En general, se necesita más investigación en humanos con esta raíz.

Algunas fuentes afirman que la raíz de angélica no debe ser usada durante el embarazo, ya que no hay suficiente información sobre su seguridad.Usted siempre debe consultar a su médico antes de usar cualquier hierba durante el embarazo o durante la lactancia para asegurar el cuidado adecuado.

Una porción típica de té de angélica es 1 cucharadita (2,5 gramos) de la raíz seca por taza (240 ml) de agua hervida.

Resumen La raíz de angélica contiene compuestos amargos que pueden estimular la liberación de los jugos digestivos.

El resultado final

La medicina tradicional sugiere que varias infusiones de hierbas pueden reducir la hinchazón abdominal y aliviar el malestar digestivo.

Por ejemplo, la menta, el toronjil y el ajenjo se utilizan en productos digestivos que han demostrado beneficios preliminares contra la hinchazón.Aún así, se necesitan estudios en humanos sobre los tés individuales en sí mismos.

Dicho esto, el té de hierbas es un remedio simple y natural que puedes probar para la hinchazón y otros problemas digestivos.

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