10 suplementos para ayudar a reducir el azúcar en la sangre

10 suplementos para ayudar a reducir el azúcar en la sangre

Los científicos están probando muchos suplementos diferentes para determinar si ayudan a reducir el azúcar en la sangre.

Dichos suplementos podrían beneficiar a las personas con prediabetes o diabetes – particularmente tipo 2.

Con el tiempo, tomar un suplemento junto con los medicamentos para la diabetes puede permitirle a su médico disminuir la dosis de sus medicamentos – aunque es probable que los suplementos no puedan reemplazar los medicamentos por completo.

Aquí tiene 10 suplementos que pueden ayudar a reducir la glucemia.

1.Canela

Los suplementos de canela están hechos de canela entera en polvo o de un extracto.

Cuando las personas con prediabetes – es decir, con un nivel de azúcar en sangre en ayunas de 100-125 mg/dl – tomaron 250 mg de extracto de canela antes del desayuno y la cena durante tres meses, experimentaron una disminución del 8,4% en el nivel de azúcar en sangre en ayunas en comparación con los que recibieron un placebo .

En otro estudio de tres meses, las personas con diabetes tipo 2 que tomaron 120 o 360 mg de extracto de canela antes del desayuno vieron una disminución del 11% o 14% en el azúcar en la sangre en ayunas, respectivamente, en comparación con los que estaban en un placebo .

Adicionalmente, su hemoglobina A1C – un promedio de tres meses de niveles de azúcar en la sangre – disminuyó en un 0.67% o 0.92%, respectivamente. Todos los participantes tomaron el mismo medicamento para la diabetes durante el estudio .

Cómo funciona: La canela puede ayudar a las células de su cuerpo a responder mejor a la insulina, lo que a su vez permite que el azúcar entre en sus células, disminuyendo el azúcar en la sangre.

Tomándolo: La dosis recomendada de extracto de canela es 250 mg. dos veces al día antes de la comida. Para un suplemento de canela regular (no extracto), 500 mg. dos veces al día puede ser lo mejor.

Precauciones: La variedad común de canela Cassia contiene más cumarina, un compuesto que puede dañar su hígado en cantidades altas. La canela de Ceilán, por otra parte, es baja en cumarina.

Usted puede encontrar suplementos de canela de Ceilán en línea.

Resumen La canela puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre haciendo que sus células sean más sensibles a la insulina.Ginseng americano

El ginseng americano, una variedad cultivada principalmente en Norteamérica, ha demostrado que disminuye el azúcar en la sangre después de las comidas en aproximadamente un 20% en individuos sanos y en aquellos con diabetes tipo 2 .

Además, cuando las personas con diabetes tipo 2 tomaron 1 gramo de ginseng americano 40 minutos antes del desayuno, el almuerzo y la cena durante dos meses mientras mantenían su tratamiento regular, su azúcar en la sangre en ayunas disminuyó en un 10% en comparación con los que recibieron un placebo .

Cómo funciona: El ginseng americano puede mejorar la respuesta de sus células y aumentar la secreción de insulina de su cuerpo.

Tomándolo: Tome 1 gramo hasta dos horas antes de cada comida principal – tomándolo antes puede causar que su azúcar en la sangre baje demasiado. Dosis diarias más altas que 3 gramos no parecen ofrecer beneficios adicionales.

Precauciones: El ginseng puede disminuir la eficacia de la warfarina, un diluyente de la sangre, por lo tanto, evite esta combinación, también puede estimular su sistema inmunológico, que podría interferir con las drogas inmunosupresoras.’, ‘

Puede comprar ginseng americano en línea.

Resumen Tomar hasta 3 gramos de ginseng americano diariamente puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en ayunas y el azúcar en la sangre después de las comidas. Tenga en cuenta que el ginseng puede interactuar con la warfarina y otras drogas.

3.Probióticos

El daño a las bacterias de su intestino – como por ejemplo al tomar antibióticos – está asociado con un mayor riesgo de varias enfermedades, incluyendo la diabetes (9).

Los suplementos probióticos, que contienen bacterias benéficas u otros microbios, ofrecen numerosos beneficios para la salud y pueden mejorar el manejo de los carbohidratos por parte de su cuerpo.

En una revisión de siete estudios en personas con diabetes tipo 2, aquellos que tomaron probióticos durante al menos dos meses tuvieron una disminución de 16 mg/dl de azúcar en sangre en ayunas y un 0.Las personas que tomaron probióticos que contenían más de una especie de bacteria tuvieron una disminución aún mayor de azúcar en sangre en ayunas de 35 mg/dl.

: Los estudios en animales sugieren que los probióticos pueden disminuir el azúcar en la sangre al reducir la inflamación y prevenir la destrucción de las células pancreáticas que producen la insulina. Varios otros mecanismos pueden estar involucrados también.

Tomándolo: Pruebe un probiótico con más de una especie beneficiosa, como una combinación de L. acidophilus, B. bifidum y L. rhamnosus.Se desconoce si existe una mezcla ideal de microbios para la diabetes(10Fuente de confianza)

Precauciones: Es poco probable que los probióticos causen daño, pero en ciertas circunstancias poco comunes podrían conducir a infecciones graves en personas con sistemas inmunológicos significativamente deteriorados (11).

Puede comprar suplementos probióticos en línea.

Resumen Los suplementos probióticos – especialmente aquellos que contienen más de una especie de bacteria benéfica – pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre en ayunas y la A1C.

4.Aloe Vera

El aloe vera también puede ayudar a aquellos que tratan de reducir su azúcar en la sangre.

Los suplementos o el jugo hecho de las hojas de esta planta parecida al cactus podría ayudar a reducir el azúcar en sangre en ayunas y la A1C en las personas con prediabetes o diabetes tipo 2.

En una revisión de nueve estudios en personas con diabetes tipo 2, el suplemento de aloe durante 4-14 semanas redujo el azúcar en sangre en ayunas en 46.Las personas que tenían un nivel de azúcar en ayunas superior a 200 mg/dl antes de tomar aloe experimentaron beneficios aún mayores.

: Estudios con ratones indican que el aloe puede estimular la producción de insulina en las células del páncreas, pero esto no ha sido confirmado. Varios otros mecanismos pueden estar involucrados.

Tomándolo: La dosis y forma más adecuadas se desconocen, pero las dosis más comunes probadas en los estudios incluyen 1.000 mg diarios en cápsulas o 2 cucharadas (30 ml) diarias de zumo de aloe en dosis fraccionadas.

Precauciones: Aloe puede cooperar con varias medicaciones, por lo tanto consulte con su doctor antes de usarlo, nunca debería ser tomado con la medicina de corazón digoxina (15).’, ‘

Aloe vera está disponible en línea.

Resumen Las cápsulas o el jugo hecho de las hojas de sábila pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre en ayunas y la A1C en las personas con prediabetes o diabetes tipo 2. Sin embargo, la sábila puede interactuar con varios medicamentos, más notablemente con la digoxina.

5.La berberina

La berberina no es una hierba específica, sino más bien un compuesto de sabor amargo tomado de las raíces y tallos de ciertas plantas, incluyendo el sello de oro y el phellodendron .

Una revisión de 27 estudios en personas con diabetes tipo 2 observó que la ingesta de berberina en combinación con cambios en la dieta y el estilo de vida redujo el azúcar en sangre en ayunas en 15,5 mg/dl y la A1C en un 0,71% en comparación con los cambios en la dieta y el estilo de vida solamente o con un placebo .

La revisión también observó que los suplementos de berberina tomados junto con la medicación para la diabetes ayudaron a reducir el azúcar en sangre más que la medicación sola .

Cómo funciona: La berberina puede mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar la absorción de azúcar de la sangre en los músculos, lo que ayuda a reducir el azúcar en la sangre .

Tomándola: Una dosis típica es 300-500 mg. tomados 2-3 veces al día con comidas principales.

Precauciones: Berberina puede causar perturbaciones digestivas, como el estreñimiento, la diarrea o el gas, que puede ser mejorado con una dosis más baja (300 mg.).La berberina puede interactuar con varios medicamentos, por lo que debe consultar con su médico antes de tomar este suplemento.

Puede encontrar berberina en línea.

Resumen La berberina, que está hecha de las raíces y los tallos de ciertas plantas, puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en ayunas y la A1C.Los efectos secundarios incluyen molestias digestivas, que pueden mejorar con una dosis más baja.

6.Vitamina D

La deficiencia de vitamina D se considera un factor de riesgo potencial para la diabetes tipo 2.

En un estudio, el 72% de los participantes con diabetes tipo 2 tenían una deficiencia de vitamina D al comienzo del estudio.

Después de dos meses de tomar un suplemento de 4,500-IU de vitamina D diariamente, tanto el azúcar en la sangre en ayunas como la A1C mejoraron. De hecho, el 48% de los participantes tuvieron una A1C que mostró un buen control del azúcar en la sangre, comparado con sólo el 32% antes del estudio .

Cómo funciona: La vitamina D puede mejorar la función de las células pancreáticas que producen la insulina e incrementar la respuesta de su cuerpo a la insulina .

Tomándola: Pida a su doctor un análisis de sangre de la vitamina D para determinar la mejor dosis para usted. La forma activa es D3, o cholecalciferol, así que busque este nombre en las botellas del suplemento (23).

Precauciones: La vitamina D puede desencadenar reacciones leves a moderadas con varios tipos de medicamentos, así que pida a su médico o farmacéutico que le guíe (23).

Compre suplementos de vitamina D en línea.

Resumen La deficiencia de vitamina D es común en las personas con diabetes tipo 2. La suplementación con vitamina D puede mejorar el control general del azúcar en la sangre, como se refleja en la A1C.’, ‘Tenga en cuenta que la vitamina D puede interactuar con ciertos medicamentos

7.Gymnema

Gymnema sylvestre es una hierba utilizada como tratamiento de la diabetes en la tradición ayurvédica de la India.El nombre hindú de la planta – gurmar – significa “destructor de azúcar”.

En un estudio, las personas con diabetes tipo 2 que tomaron 400 mg de extracto de hoja de gimnema diariamente durante 18-20 meses experimentaron una disminución del 29% en el azúcar en la sangre en ayunas.La A1C disminuyó del 11,9% al comienzo del estudio al 8,48% .

Investigaciones adicionales sugieren que esta hierba podría ayudar a reducir el azúcar en la sangre en ayunas y la A1C en la diabetes tipo 1 (dependiente de la insulina) y podría reducir los antojos de dulces al suprimir la sensación de sabor dulce en la boca .

Cómo funciona: Gymnema sylvestre puede reducir la absorción de azúcar en el intestino y promover la absorción de azúcar de la sangre por parte de las células. Debido a su impacto en la diabetes tipo 1, se sospecha que Gymnema sylvestre puede ayudar de alguna manera a las células productoras de insulina en el páncreas.

Tomarlo: La dosis sugerida es de 200 mg de Gymnema sylvestre extracto de la hoja dos veces al día con las comidas .

Precauciones: Gymnema sylvestre puede aumentar los efectos de azúcar en la sangre de insulina, por lo tanto úselo sólo con la orientación de un médico si usted toma inyecciones de insulina. También puede afectar los niveles de sangre de algunas drogas, y un caso de daño al hígado ha sido reportado.

Usted puede encontrar suplementos de gymnema sylvestre en línea.

Resumen La Gymnema sylvestre puede reducir el nivel de azúcar en sangre en ayunas y la A1C en la diabetes de tipo 1 y tipo 2, aunque se necesita más investigación. Si necesitas inyecciones de insulina, es esencial que consultes a tu médico antes de probar este suplemento

8.Magnesio

Se han observado niveles bajos de magnesio en la sangre en un 25-38% de las personas con diabetes tipo 2 y son más comunes en aquellos que no tienen su azúcar en sangre bajo un buen control.

En una revisión sistemática, ocho de 12 estudios indicaron que la administración de suplementos de magnesio durante 6-24 semanas a personas sanas o a aquellas con diabetes tipo 2 o prediabetes ayudó a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas, en comparación con un placebo.

Además, cada incremento de 50 mg en la ingesta de magnesio produjo una disminución del 3% en el azúcar en sangre en ayunas en aquellos que entraron en los estudios con niveles bajos de magnesio en sangre.

Cómo funciona: El magnesio está involucrado en la secreción normal de insulina y en la acción de la insulina en los tejidos de su cuerpo

Tomándolo: Las dosis proporcionadas a las personas con diabetes son típicamente 250-350 mg al día. Asegúrese de tomar el magnesio con una comida para mejorar la absorción.

Precauciones: Los suplementos de magnesio pueden interactuar con varios medicamentos, como algunos diuréticos y antibióticos, así que consulte con su médico o farmacéutico antes de tomarlo (31).

Los suplementos de magnesio están disponibles en línea.

Resumen La deficiencia de magnesio es común en las personas con diabetes tipo 2. Los estudios sugieren que los suplementos de magnesio pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre en ayunas.’, ‘

9.El ácido alfa-lipoico

El ácido alfa-lipoico, o ALA, es un compuesto similar a las vitaminas y un poderoso antioxidante producido en su hígado y que se encuentra en algunos alimentos, como las espinacas, el brócoli y la carne roja .

Cuando las personas con diabetes tipo 2 tomaron 300, 600, 900 o 1.200 mg de ALA junto con su tratamiento habitual para la diabetes durante seis meses, el azúcar en sangre en ayunas y la A1C disminuyeron más a medida que la dosis aumentaba .

Cómo funciona: El ALA puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la absorción del azúcar de su sangre por parte de sus células, aunque puede tardar unos meses en experimentar estos efectos. También puede proteger contra el daño oxidativo causado por un alto nivel de azúcar en la sangre.

Tomándolo: Las dosis son generalmente 600-1.200 mg. diarios, tomados en dosis divididas antes de las comidas.

Precauciones: ALA puede interferir con las terapias para la enfermedad de hipertiroidismo o hipotiroidismo. Evite dosis muy grandes de ALA si usted tiene deficiencia de vitamina B1 (tiamina) o lucha con el alcoholismo.

Usted puede comprar ALA en línea.

Resumen El ALA puede ayudar gradualmente a disminuir el azúcar en la sangre en ayunas y la A1C, con mayores efectos en dosis diarias de hasta 1.200 mg. También presenta efectos antioxidantes que pueden reducir el daño causado por el alto nivel de azúcar en la sangre.La deficiencia de cromo reduce la capacidad del cuerpo para utilizar los carbohidratos, convertidos en azúcar, para obtener energía y aumenta las necesidades de insulina (35)

.6% en las personas con diabetes tipo 2, y la disminución promedio del azúcar en sangre en ayunas fue de alrededor de 21 mg/dl, en comparación con un placebo .

Una pequeña cantidad de evidencia sugiere que el cromo también puede ayudar a reducir el azúcar en sangre en las personas con diabetes tipo 1 .

Cómo funciona: El cromo puede aumentar los efectos de la insulina o apoyar la actividad de las células pancreáticas que producen insulina .

Tomándolo: Una dosis típica es 200 mcg por día, pero dosis de hasta 1.000 mcg por día han sido probadas en personas con diabetes y pueden ser más eficaces. La forma de picolinato de cromo es probablemente la que mejor se absorbe.

Precauciones: Ciertos medicamentos – como los antiácidos y otros recetados para la acidez – pueden reducir la absorción de cromo (35).

Encuentre suplementos de cromo en línea.

Resumen El cromo puede mejorar la acción de la insulina en su cuerpo y reducir el nivel de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 – y posiblemente en aquellas con tipo 1 – pero no curará la enfermedad.

Lo esencial

Muchos suplementos – incluyendo canela, ginseng, otras hierbas, vitamina D, magnesio, probióticos y compuestos de plantas como la berberina – pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre.

Tenga en cuenta que usted puede experimentar resultados diferentes a los que los estudios han encontrado, basados en factores como la duración, la calidad del suplemento y su estado individual de diabetes.

Discuta los suplementos con su médico, especialmente si usted está tomando medicamentos o insulina para la diabetes, ya que algunos de los suplementos mencionados anteriormente pueden interactuar con los medicamentos y aumentar el riesgo de que el azúcar en la sangre caiga demasiado bajo.

En algunos casos, su médico puede necesitar disminuir la dosis de su medicamento para la diabetes en algún momento.

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