El té verde es la bebida más saludable del planeta.

Está cargado de antioxidantes y nutrientes que tienen poderosos efectos en el cuerpo.

Estos incluyen la mejora de la función cerebral, la pérdida de grasa, un menor riesgo de cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

A continuación se presentan 10 beneficios para la salud del té verde que están respaldados por estudios.

1. El té verde contiene compuestos bioactivos que mejoran la salud

El té verde es algo más que un líquido.

Muchos de los compuestos vegetales de las hojas de té lo convierten en la bebida final, que contiene grandes cantidades de importantes nutrientes.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como reducir la inflamación y ayudar a combatir el cáncer.

El té verde contiene aproximadamente un 30 por ciento de polifenoles por peso, incluyendo grandes cantidades de una catequina llamada EGCG.Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a prevenir el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres son conocidos por jugar un papel en el envejecimiento y en todo tipo de enfermedades.

EGCG (galato de epigalocatequina) es uno de los compuestos más poderosos en el té verde, ha sido estudiado para tratar varias enfermedades y puede ser una de las principales razones por las que el té verde tiene tan poderosas propiedades medicinales.

El té verde también tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir una marca de té verde de mayor calidad, ya que algunas de las marcas de menor calidad pueden contener cantidades excesivas de flúor.

Dicho esto, incluso si elige una marca de menor calidad, los beneficios todavía superan con creces cualquier riesgo.

Resumen: El té verde está cargado de antioxidantes polifenoles, incluyendo una catequina llamada EGCG. Estos antioxidantes pueden tener varios efectos beneficiosos para la salud

2. Los compuestos del té verde pueden mejorar la función cerebral y hacerte más inteligente

El té verde no sólo te mantiene despierto, sino que también puede hacerte más inteligente

El ingrediente activo clave es la cafeína, que es un estimulante conocido.

No contiene tanto como el café, pero lo suficiente como para producir una respuesta sin causar los efectos de “nerviosismo” asociados con el exceso de cafeína.

Lo que la cafeína hace en el cerebro es bloquear un neurotransmisor inhibidor llamado Adenosina, de esta manera, en realidad aumenta el disparo de las neuronas y la concentración de neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina .

La cafeína ha sido estudiada intensamente con anterioridad y conduce consistentemente a mejoras en varios aspectos de la función cerebral, incluyendo la mejora del humor, la vigilancia, el tiempo de reacción y la memoria (6).

Sin embargo, el té verde contiene más que cafeína, también tiene el aminoácido L-teanina, que es capaz de cruzar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina aumenta la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA, que tiene efectos antiansiedad. También aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro.

Los estudios muestran que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de las dos es particularmente potente para mejorar la función cerebral.

Debido a la L-teanina y a la menor dosis de cafeína, el té verde puede dar un “zumbido” mucho más suave y diferente al del café.

Muchas personas reportan tener una energía más estable y ser mucho más productivas cuando beben té verde, en comparación con el café.

Resumen: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para producir un efecto. También contiene el aminoácido L-teanina, que puede trabajar sinérgicamente con la cafeína para mejorar la función cerebral.

3. El té verde aumenta la quema de grasas y mejora el rendimiento físico

Si miras la lista de ingredientes de cualquier suplemento para quemar grasas, lo más probable es que el té verde esté ahí.

Esto se debe a que se ha demostrado que el té verde aumenta la quema de grasas e incrementa la tasa metabólica, en ensayos controlados con humanos

En un estudio con 10 hombres sanos, el té verde aumentó el gasto de energía en un 4% .

Otro estudio mostró que la oxidación de la grasa se incrementó en un 17%, indicando que el té verde puede incrementar selectivamente la quema de grasa.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no muestran ningún incremento en el metabolismo, por lo que los efectos pueden depender del individuo .

La cafeína en sí misma también ha demostrado mejorar el rendimiento físico al movilizar los ácidos grasos de los tejidos grasos y hacerlos disponibles para su uso como energía .

En dos estudios de revisión separados, se ha demostrado que la cafeína aumenta el rendimiento físico en un 11-12%, en promedio .

Resumen: Se ha demostrado que el té verde aumenta la tasa metabólica y la quema de grasa a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidantes del té verde pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer

El cáncer es causado por el crecimiento descontrolado de las células y es una de las principales causas de muerte en el mundo.

Se sabe que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes pueden tener un efecto protector.

El té verde es una excelente fuente de poderosos antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda reducir su riesgo de padecer cáncer, lo cual parece ser así:

• Cáncer de mama: Un meta-análisis de estudios de observación encontró que las mujeres que bebían más té verde tenían un riesgo 20-30% menor de desarrollar cáncer de mama, el cáncer más común en las mujeres.
• Cáncer de próstata: Un estudio encontró que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de riesgo de desarrollar cáncer de próstata, el cual es el cáncer más común en los hombres.
• Cáncer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostró que aquellos que bebían té verde tenían hasta un 42% menos de probabilidades de desarrollar cáncer colorrectal.

Muchos estudios de observación han demostrado que los bebedores de té verde tienen menos probabilidades de desarrollar varios tipos de cáncer. Sin embargo, se necesitan más investigaciones de alta calidad para confirmar estos efectos.

Es importante tener en cuenta que puede ser una mala idea poner leche en el té, porque algunos estudios sugieren que reduce el valor antioxidante.

Resumen: El té verde tiene poderosos antioxidantes que pueden proteger contra el cáncer. Múltiples estudios muestran que los bebedores de té verde tienen un menor riesgo de varios tipos de cáncer.

5.El té verde puede proteger su cerebro en la vejez, disminuyendo su riesgo de padecer Alzheimer y Parkinson

No sólo puede el té verde mejorar la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro en la vejez.

La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común en los seres humanos y una de las principales causas de demencia.

La enfermedad de Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Múltiples estudios muestran que los compuestos de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores sobre las neuronas en tubos de ensayo y modelos animales, disminuyendo potencialmente el riesgo de Alzheimer y Parkinson.

Resumen: Los compuestos bioactivos del té verde pueden tener varios efectos protectores en el cerebro, pudiendo reducir el riesgo de padecer tanto Alzheimer como Parkinson, los dos trastornos neurodegenerativos más comunes.

6. El té verde puede matar bacterias, lo que mejora la salud dental y reduce el riesgo de infección

Las catequinas del té verde también tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios muestran que pueden matar las bacterias e inhibir virus como el de la influenza, reduciendo potencialmente el riesgo de infecciones.

El Streptococcus mutans es la principal bacteria dañina en la boca, que causa la formación de placa y es uno de los principales contribuyentes a las caries y a la caries dental.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de Streptococcus mutans. El consumo de té verde está asociado con una mejor salud dental y un menor riesgo de caries.

Varios estudios también demuestran que el té verde puede reducir el mal aliento.

Resumen: Las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de bacterias y algunos virus.Esto puede reducir el riesgo de infecciones y conducir a mejoras en la salud dental, a un menor riesgo de caries y a una reducción del mal aliento.

7. El té verde puede reducir el riesgo de diabetes de tipo 2

La diabetes de tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y que actualmente afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.

Esta enfermedad implica tener niveles elevados de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producir insulina.

Los estudios muestran que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio en individuos japoneses encontró que aquellos que bebían más té verde tenían un riesgo un 42% menor de desarrollar diabetes tipo 2.

De acuerdo con una revisión de 7 estudios con un total de 286.701 individuos, los bebedores de té verde tenían un riesgo un 18% menor de convertirse en diabéticos.

Resumen: Algunos ensayos controlados muestran que el té verde puede causar reducciones leves en los niveles de azúcar en la sangre. También puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

8. El té verde puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares, incluyendo las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, son las mayores causas de muerte en el mundo (43).

Los estudios muestran que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo de estas enfermedades.

Esto incluye el colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos .

El té verde también aumenta drásticamente la capacidad antioxidante de la sangre, que protege las partículas de LDL de la oxidación, que es una parte de la vía hacia las enfermedades cardíacas (45, 46).

Dados los efectos beneficiosos sobre los factores de riesgo, no es sorprendente ver que los bebedores de té verde tienen hasta un 31% menos de riesgo de enfermedades cardiovasculares .

Resumen: Se ha demostrado que el té verde reduce el colesterol total y el colesterol LDL, así como protege las partículas LDL de la oxidación. Estudios observacionales muestran que los bebedores de té verde tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y a reducir el riesgo de obesidad

Dado que el té verde puede aumentar la tasa metabólica a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso

Varios estudios muestran que el té verde conduce a la disminución de la grasa corporal, especialmente en la zona abdominal.

Uno de estos estudios fue un ensayo controlado y aleatorio de 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En este estudio, el grupo del té verde tuvo disminuciones significativas en el porcentaje de grasa corporal, peso corporal, circunferencia de la cintura y grasa del vientre (52).

Sin embargo, algunos estudios no muestran un aumento estadísticamente significativo en la pérdida de peso con el té verde, por lo que es necesario tomarlo con un grano de sal.

Resumen: Algunos estudios muestran que el té verde conduce a un aumento de la pérdida de peso, y puede ser particularmente efectivo para reducir la peligrosa grasa abdominal.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más tiempo

Por supuesto, todos tenemos que morir eventualmente, lo cual es inevitable

Sin embargo, dado que los bebedores de té verde tienen un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer, tiene sentido que pueda ayudarle a vivir más tiempo.

En un estudio de 40,530 adultos japoneses, aquellos que bebieron la mayor cantidad de té verde (5 o más tazas por día) fueron significativamente menos propensos a morir durante un período de 11 años :

• Muerte por todas las causas: 23% más bajo en las mujeres, 12% más bajo en los hombres.
• Muerte por enfermedad cardíaca: 31% menos en mujeres, 22% menos en hombres.
• Muerte por accidente cerebrovascular: 42% menos en mujeres, 35% menos en hombres.

Otro estudio en 14,001 ancianos japoneses de edad avanzada encontró que aquellos que bebieron más té verde fueron 76% menos propensos a morir durante el período de estudio de 6 años (55).

Resumen: Los estudios muestran que los bebedores de té verde tienen más probabilidades de vivir más tiempo que los que no beben té.

11.¿Algo más?

Para sentirse mejor, perder peso y reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, puede considerar la posibilidad de hacer del té verde una parte regular de su vida.

Si quiere probarlo, hay una gran variedad de productos disponibles en Amazon.

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