La Dieta Cándida: Guía para principiantes y plan de comidas

La Dieta Cándida: Guía para principiantes y plan de comidas

La Dieta Cándida: Guía para principiantes y plan de comidas
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La Candida es el hongo más común en el cuerpo humano. Se encuentra a menudo en áreas como la boca, la piel, el tracto digestivo, las uñas de los pies, el recto y la vagina.

Por lo general es inofensivo, pero un crecimiento excesivo de este hongo puede llevar a una infección.

La dieta de cándida es una dieta estricta destinada a aliviar los síntomas de las infecciones por cándida, pero su eficacia no está respaldada por pruebas científicas.

He aquí una guía para principiantes sobre la dieta de cándida y un plan de comidas de muestra.

¿Qué es la cándida?

Hay más de 150 especies conocidas de cándida que viven en varias partes de su cuerpo y que ayudan a la digestión y a la absorción de nutrientes de los alimentos.

Los posibles síntomas de una infección incluyen :

  • Náuseas
  • Distensión abdominal, estreñimiento o diarrea
  • Fatiga crónica
  • Problemas de la piel como eccema o erupciones
  • Infecciones recurrentes del tracto urinario
  • Irritabilidad y cambios de humor
  • Ansiedad o depresión
  • Dolor en las articulaciones

A pesar del gran número de especies de cándida en su cuerpo, sólo 15 pueden causar una infección.Candida albicans es el culpable más común de la infección, representando más de la mitad de todos los casos .

Factores de Riesgo para la Infección

Dieta candida Factores de Riesgo para la Infección
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Existen varios factores de riesgo para la infección por cándida, incluyendo :

  • Una dieta alta en carbohidratos refinados y azúcar
  • Alto consumo de alcohol
  • Elevados niveles de estrés
  • Desequilibrio en su microbiota
  • Inapropiado uso de catéteres
  • Píldoras anticonceptivas o antibióticos
  • Un diagnóstico de diabetes mellitus
  • Un sistema inmunológico débil

Si tiene alguno de estos factores de riesgo, Intente dirigirse a ellos a través de un cambio en la dieta o en el estilo de vida.Considere la posibilidad de incorporar la meditación o el control del estrés en su horario.

Resumen: Más de 150 especies diferentes de cándida viven en su cuerpo, de las cuales 15 pueden causar infecciones si crecen en exceso. Los factores de riesgo de las infecciones por cándida incluyen un sistema inmunológico débil y el uso de antibióticos de amplio espectro.

Cómo se afirma que funciona

Aunque muchos estudios han examinado los factores de riesgo del crecimiento excesivo de la cándida, los planes de tratamiento son inconsistentes e insuficientemente estudiados.

Se afirma que la dieta para la cándida es una posible opción de tratamiento.

Esta dieta excluye el azúcar, el gluten, el alcohol, ciertos productos lácteos y los aditivos dañinos, a la vez que fomenta el consumo de frutas con bajo contenido de azúcar, verduras sin almidonar y alimentos sin gluten.

Sin embargo, la mayoría de estas restricciones dietéticas no están respaldadas por pruebas científicas, como se explica a continuación:

  • La dieta excluye el gluten debido a que se afirma que puede dañar el revestimiento intestinal.Sin embargo, no hay evidencia de que el gluten cause daño intestinal en personas que no tienen intolerancia al gluten (enfermedad celíaca)
  • Una ingesta muy alta de azúcar puede empeorar las infecciones por cándida en personas con sistemas inmunológicos debilitados. Una dieta alta en carbohidratos puede aumentar el recuento de cándida en algunas personas, pero no hay evidencia de que aumente el riesgo de infección
  • La dieta también excluye algunos productos lácteos.En teoría, la lactosa (azúcar de la leche) puede estimular el crecimiento de la cándida al aumentar la acidez en la boca, pero esto no se ha confirmado hasta ahora.

También se excluyen los alimentos con ingredientes artificiales, alto contenido de moho, conservantes y pesticidas. Sin embargo, ninguna evidencia ha vinculado el moho, los conservantes o los pesticidas a un mayor riesgo de infecciones por cándida.’, ‘

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  • Empezando
  • Alimentos para comer
  • Alimentos a evitar
  • Plan de alimentación
  • Beneficios
  • Desventajas
  • En resumen…

La cándida es el hongo más común en el cuerpo humano y se encuentra a menudo en áreas como la boca, la piel, el tracto digestivo, las uñas de los pies, el recto y la vagina.

Normalmente es inofensivo, pero un crecimiento excesivo de este hongo puede provocar una infección.

La dieta de la cándida es una dieta estricta destinada a aliviar los síntomas de las infecciones por cándida, pero su eficacia no está respaldada por pruebas científicas.

Aquí hay una guía para principiantes sobre la dieta de la cándida y un plan de comidas de muestra.

Alimentos a evitar
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La dieta cándida es una dieta estricta que elimina el azúcar, el gluten, el alcohol y algunos productos lácteos. Los defensores de la dieta cándida creen que estos alimentos promueven el crecimiento excesivo de la cándida.

Evitar estos alimentos no ha demostrado ser eficaz contra las infecciones por cándida.Sin embargo, los estudios sugieren que el consumo excesivo de azúcar puede empeorar las infecciones en los ratones con un sistema inmunológico debilitado.

La lista de alimentos que deben evitarse en la dieta para la cándida incluye:

  • Frutas con alto contenido de azúcar: Plátanos, dátiles, pasas, uvas y mango.
  • Granos que contienen gluten: Trigo, centeno, cebada y escanda.
  • Ciertas carnes: Carne de charcutería y pescado de granja.
  • Aceites y grasas refinadas: Aceite de colza, aceite de soja, aceite de girasol o margarina.
  • Condimentos: Ketchup, salsa de soja, vinagre blanco, salsa barbacoa, rábano picante o mayonesa.
  • Ciertos productos lácteos: Queso, leche y crema.
  • Azúcar y edulcorantes artificiales: Aspartamo, agave, azúcar de caña, jarabe de maíz, miel, jarabe de arce, melaza y azúcar de mesa.
  • Nueces y semillas más altas en moho: Cacahuetes, anacardos, nueces y pistachos.
  • Cafeína, alcohol y bebidas azucaradas: Tés con cafeína, café, bebidas energéticas, refrescos, zumos de fruta, cerveza, vino o licores.
  • Aditivos: Nitratos o sulfatos

Resumen: La dieta Cándida desalienta el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar, aditivos, alimentos procesados, ciertas carnes, grasas y aceites, así como bebidas cafeinadas y alcohólicas

Ejemplo de plan de comidas

Este ejemplo de menú proporciona alimentos que son aceptables en la dieta Cándida.

  • Grasas saludables: Aguacate, aceitunas, aceite de coco sin refinar, aceite de linaza, aceite de oliva extra virgen y aceite de sésamo.
  • Ciertos productos lácteos: Mantequilla, ghee, kéfir orgánico o yogur natural.
  • Nueces y semillas de bajo moho: Almendras, semillas de girasol, coco o linaza.
  • Hierbas y especias: Pimienta negra, sal, canela, eneldo, ajo, jengibre, orégano, romero, pimentón, cúrcuma y tomillo.
  • Condimentos Vinagre de sidra de manzana, aminas de coco y chucrut.
  • Edulcorantes no endulzados: Stevia, eritritol y xilitol.
  • Bebidas sin cafeína: Té de hierbas, café de achicoria, agua filtrada, leche de almendras casera, leche de coco (busque una sin aditivos) y agua con infusión de limón o lima.

Además, los suplementos probióticos pueden ayudar a aliviar la inflamación, matar organismos nocivos y reducir la prevalencia de los síntomas de la cándida y la infección.

Resumen: La dieta de la Cándida promueve el consumo de alimentos enteros y bajos en azúcar, verduras sin almidón, proteínas saludables, bebidas sin cafeína y granos sin gluten.

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