La glucosamina es una molécula que ocurre naturalmente dentro de su cuerpo, pero también es un suplemento dietético popular.
Se utiliza con mayor frecuencia para tratar los síntomas de los trastornos óseos y articulares, y también se utiliza para tratar otras enfermedades inflamatorias.
Este artículo explora los beneficios, la dosis y los efectos secundarios de la glucosamina
¿Qué es la glucosamina?
La glucosamina es un compuesto natural que está clasificado químicamente como un amino azúcar (1).
Sirve como un bloque de construcción para una variedad de moléculas funcionales en su cuerpo pero es principalmente reconocido por desarrollar y mantener el cartílago dentro de sus articulaciones (1).
La glucosamina también se encuentra en algunos tejidos animales y otros no humanos, incluyendo conchas de mariscos, huesos de animales y hongos.formas suplementarias de glucosamina a menudo se hacen de estas fuentes naturales (2).
La glucosamina se utiliza con frecuencia tanto para tratar como para prevenir trastornos articulares, como la osteoartritis. Puede tomarse por vía oral o aplicarse tópicamente en una crema o un ungüento (2).
Resumen: La glucosamina es un compuesto químico que se produce de forma natural en los tejidos humanos y animales.En los seres humanos, ayuda a formar cartílago y se utiliza comúnmente como un suplemento dietético para tratar los trastornos de las articulaciones como la osteoartritis.
Puede reducir la inflamación
La glucosamina se utiliza a menudo como suplemento para tratar los síntomas de varias condiciones inflamatorias.
Aunque los mecanismos de la glucosamina todavía no se conocen bien, parece que reduce fácilmente la inflamación.
Un estudio de probeta demostró un impacto antiinflamatorio significativo cuando se aplicó la glucosamina a las células implicadas en la formación de los huesos.
Gran parte de la investigación sobre la glucosamina implica la suplementación simultánea con condroitina, un compuesto similar a la glucosamina, que también está implicado en la producción y el mantenimiento de un cartílago sano en el cuerpo (4).
Un estudio en más de 200 personas relacionó los suplementos de glucosamina con una reducción del 28% y el 24% en dos marcadores bioquímicos específicos de la inflamación: Sin embargo, estos resultados no fueron estadísticamente significativos.
Cabe destacar que el mismo estudio encontró una reducción del 36% de estos marcadores inflamatorios en personas que tomaban condroitina, resultado que fue, de hecho, significativo.
Otros estudios aumentan dichos resultados.Tenga en cuenta que muchos participantes que toman condroitina también reportan simultáneamente la complementación con glucosamina
. Por lo tanto, no está claro si los resultados son impulsados por la condroitina sola o por una combinación de ambos suplementos tomados juntos.
En última instancia, se necesita más investigación sobre el papel de la glucosamina en la reducción de los marcadores inflamatorios en su cuerpo.
Resumen: No se comprende bien la forma en que la glucosamina funciona en el tratamiento de la enfermedad, pero algunas investigaciones indican que puede reducir la inflamación, especialmente cuando se usa junto con los suplementos de condroitina.
Apoya las articulaciones saludables
La glucosamina existe de manera natural en su cuerpo y una de sus principales funciones es apoyar el desarrollo saludable de los tejidos entre las articulaciones (1).nn’, ‘
El cartílago articular es un tipo de tejido blanco y liso que cubre los extremos de los huesos donde se unen para formar las articulaciones.
Este tipo de tejido – junto con un líquido lubricante llamado líquido sinovial – permite que los huesos se muevan libremente entre sí, minimizando la fricción y permitiendo un movimiento indoloro en las articulaciones.
La glucosamina ayuda a formar varios compuestos químicos involucrados en la creación del cartílago articular y el líquido sinovial.
Algunos estudios indican que el suplemento de glucosamina puede proteger el tejido articular previniendo la ruptura del cartílago.
Un pequeño estudio en 41 ciclistas encontró que el suplemento con hasta 3 gramos de glucosamina diariamente redujo la degradación del colágeno en las rodillas en un 27% comparado con el 8% en el grupo de placebo .
Otro pequeño estudio encontró una proporción significativamente reducida de la degradación de colágeno a los marcadores de síntesis de colágeno en las articulaciones articulares de los jugadores de fútbol tratados con 3 gramos de glucosamina diaria durante un período de tres meses .
Estos resultados sugieren un efecto protector de la glucosamina en las articulaciones.
Resumen: La glucosamina está involucrada en el desarrollo de tejidos cruciales para el funcionamiento adecuado de las articulaciones. Aunque se necesitan más estudios, algunas investigaciones indican que la glucosamina suplementaria puede proteger sus articulaciones del daño.
A menudo se utiliza para tratar los trastornos óseos y articulares
Los suplementos de glucosamina se toman con frecuencia para tratar varias condiciones óseas y articulares.
Esta molécula ha sido estudiada específicamente por su potencial para tratar los síntomas y la progresión de la enfermedad asociados con la osteoartritis, la artritis reumatoide y la osteoporosis.
Múltiples estudios indican que la complementación diaria con sulfato de glucosamina puede ofrecer un tratamiento efectivo y a largo plazo para la osteoartritis al proporcionar una reducción significativa del dolor, el mantenimiento del espacio articular y la desaceleración general de la progresión de la enfermedad.
Algunos estudios han revelado una reducción significativa de los marcadores de la artritis reumatoide (AR) en ratones tratados con varias formas de glucosamina .
Por el contrario, un estudio en humanos no mostró ningún cambio importante en la progresión de la AR con el uso de la glucosamina.
Algunas de las primeras investigaciones en ratones con osteoporosis también muestran el potencial del uso complementario de la glucosamina para mejorar la fortaleza de los huesos.
Aunque estos resultados son alentadores, se necesita más investigación en humanos para entender los mecanismos y las mejores aplicaciones de la glucosamina en las enfermedades de las articulaciones y los huesos.
Resumen: Aunque la glucosamina se usa frecuentemente para tratar varias enfermedades de los huesos y las articulaciones, se necesita más investigación sobre sus efectos.
Otros usos de la glucosamina
Aunque las personas utilizan la glucosamina para tratar una amplia variedad de enfermedades inflamatorias crónicas, los datos científicos que respaldan dicho uso son limitados.
La glucosamina es ampliamente promovida como un tratamiento para la cistitis intersticial (CI), una condición asociada con una deficiencia en el compuesto glicosaminoglicano.
Debido a que la glucosamina es un precursor de este compuesto, se teoriza que los suplementos de glucosamina pueden ayudar a controlar la CI .
Desafortunadamente, faltan datos científicos confiables que apoyen esta teoría.
Enfermedad Inflamatoria del Intestino (IBD)
Al igual que la cistitis intersticial, la enfermedad inflamatoria del intestino (IBD) está asociada con una deficiencia en el glicosaminoglicano .Sin embargo, un estudio en ratones con EII indicó que la complementación con glucosamina podría reducir la inflamación.
En última instancia, se necesita más investigación para sacar cualquier conclusión definitiva.
Esclerosis Múltiple (EM)
Algunas fuentes afirman que la glucosamina puede ser un tratamiento efectivo para la esclerosis múltiple (EM), sin embargo, faltan investigaciones de apoyo.Un estudio evaluó el efecto del uso de sulfato de glucosamina junto con el tratamiento tradicional para la EM remitente-recurrente. Los resultados no mostraron ningún impacto significativo en la tasa de recaída o en la progresión de la enfermedad como resultado de la glucosamina.
Glaucoma
Se cree ampliamente que el glaucoma es tratable con glucosamina.
Algunas investigaciones preliminares indican que el sulfato de glucosamina puede promover la salud ocular a través de la reducción de la inflamación y los efectos antioxidantes en la retina.
Por el contrario, un pequeño estudio indicó que el consumo excesivo de glucosamina puede dañar a las personas con glaucoma.
En general, los datos actuales no son concluyentes.
Articulación Temporomandibular (TMJ)
Algunas fuentes afirman que la glucosamina es una terapia efectiva para la TMJ, o articulación temporomandibular. Sin embargo, la investigación para apoyar esta afirmación es insuficiente.
Un pequeño estudio mostró una reducción significativa en el dolor y los marcadores inflamatorios, así como un incremento en la movilidad de la mandíbula en los participantes que recibieron un suplemento combinado de sulfato de glucosamina y condroitina .
Otro estudio pequeño no reveló ningún efecto significativo a corto plazo de los suplementos de clorhidrato de glucosamina para las personas con ATM. Sin embargo, se reportó una mejoría significativa en el manejo del dolor a largo plazo.
Los resultados de estos estudios son prometedores pero no ofrecen suficientes datos para apoyar cualquier conclusión definitiva.
Resumen: Mientras que la glucosamina se considera a menudo como un tratamiento efectivo para una amplia variedad de enfermedades, no hay datos concluyentes sobre su impacto.
¿Realmente funciona?
Aunque se hacen amplias afirmaciones sobre los efectos positivos de la glucosamina en muchas enfermedades, la investigación disponible sólo apoya su uso para un estrecho rango de enfermedades.
Actualmente, la evidencia más fuerte apoya el uso del sulfato de glucosamina para el tratamiento a largo plazo de los síntomas de la osteoartritis. Dicho esto, podría no funcionar para todos.
De acuerdo con los datos disponibles, es menos probable que sea un tratamiento efectivo para otras enfermedades o condiciones inflamatorias.
Si está considerando usar glucosamina, tenga en cuenta la calidad del suplemento que elija, ya que podría marcar la diferencia en la forma en que le afecta.
En algunos países -incluyendo los Estados Unidos- hay muy poca regulación de los suplementos dietéticos, por lo que las etiquetas pueden ser engañosas (2).
Siempre es mejor verificar la certificación de terceros para asegurarse de que está recibiendo exactamente lo que está pagando.nn’, ‘Los fabricantes que desean que un tercero pruebe la pureza de sus productos tienden a tener estándares más altos.
ConsumerLab, NSF International y US Pharmacopeia (USP) son unas pocas compañías independientes que proporcionan servicios de certificación. Si usted ve uno de sus logotipos en su suplemento, probablemente sea de buena calidad.
Resumen: La mayoría de las investigaciones apoyan el uso del sulfato de glucosamina únicamente para el manejo de los síntomas de la osteoartritis.Es menos probable que sea eficaz en otras aplicaciones
Dosis y formas de suplemento
La dosis típica de glucosamina es de 1.500 mg al día, que puede tomar de una vez o en varias dosis más pequeñas a lo largo del día (2)
Los suplementos de glucosamina están fabricados a partir de fuentes naturales – como conchas de marisco u hongos – o fabricados artificialmente en un laboratorio.
Los suplementos de glucosamina están disponibles en dos formas (1):
- Sulfato de glucosamina
- Clorhidrato de glucosamina
Ocasionalmente, el sulfato de glucosamina también se vende en combinación con el sulfato de condroitina.
La mayoría de los datos científicos indican la mayor eficacia para el sulfato de glucosamina o sulfato de glucosamina combinado con condroitina.
Resumen: La glucosamina se dosifica típicamente a 1,500 mg por día. De las formas disponibles, el sulfato de glucosamina – con o sin condroitina – es probablemente la más efectiva.
Posibles riesgos y efectos secundarios
Los suplementos de glucosamina son probablemente seguros para la mayoría de las personas, sin embargo, existen algunos riesgos.
Las posibles reacciones adversas incluyen (1):
- Náuseas y vómitos
- Diarrea
- Acidez estomacal
- Dolor abdominal
No debe tomar glucosamina si está embarazada o amamantando debido a la falta de evidencia que respalde su seguridad.
La glucosamina puede empeorar el control del azúcar en la sangre para las personas con diabetes, aunque este riesgo es relativamente bajo. Si usted tiene diabetes o está tomando medicamentos para la diabetes, hable con su médico antes de tomar glucosamina (2).
Resumen: La glucosamina es probablemente segura para la mayoría de las personas. Se han reportado algunas molestias gastrointestinales leves. Si usted tiene diabetes, la glucosamina puede empeorar el control de su azúcar en la sangre.
En resumen
La glucosamina existe de manera natural en su cuerpo y juega un papel vital en el desarrollo y mantenimiento de articulaciones saludables.
Aunque la glucosamina se usa para tratar varias enfermedades articulares, óseas e inflamatorias, tales como EII, cistitis intersticial y ATM, la mayoría de las investigaciones sólo apoyan su efectividad para el manejo de los síntomas de la osteoartritis a largo plazo.
Parece seguro para la mayoría de las personas en una dosis de 1,500 mg por día pero puede causar efectos secundarios leves.
Si usted está buscando alivio para la osteoartritis, tomar un suplemento de glucosamina puede valer la pena considerar, pero asegúrese de hablar primero con su médico.
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