Gymnema sylvestre es un arbusto trepador leñoso nativo de los bosques tropicales de la India, África y Australia.
Sus hojas se han utilizado en la antigua práctica medicinal india Ayurveda durante miles de años.
Ha sido un remedio tradicional para varias dolencias, incluyendo la diabetes, la malaria y las mordeduras de serpiente .
Se cree que esta hierba inhibe la absorción del azúcar y por lo tanto se ha convertido en un tema de estudio popular en la medicina occidental.
He aquí 6 impresionantes beneficios para la salud de Gymnema sylvestre.
1. Reduce los antojos de azúcar haciendo que los alimentos dulces tengan un sabor menos atractivo
Gymnema sylvestre puede ayudar a reducir los antojos de azúcar.
Uno de los principales componentes activos de esta planta es el ácido gimnémico, que ayuda a suprimir el sabor dulce.
Cuando se consume antes de una comida o bebida azucarada, el ácido gimnémico bloquea los receptores de azúcar en las papilas gustativas.
Las investigaciones demuestran que los extractos de Gymnema sylvestre pueden reducir la capacidad de saborear lo dulce y, por lo tanto, hacer que los alimentos dulces sean menos atractivos.
En un estudio realizado en personas en ayunas, se administró el extracto de Gymnema a la mitad de ellas.
Resumen: Los ácidos gimnémicos de la Gymnema sylvestre pueden bloquear los receptores de azúcar en la lengua, disminuyendo su capacidad para saborear lo dulce, lo que puede conducir a una reducción de los antojos de azúcar
2. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre
Según la Organización Mundial de la Salud, más de 420 millones de personas en todo el mundo tienen diabetes, y se espera que este número aumente .La diabetes es una enfermedad metabólica caracterizada por altos niveles de azúcar en la sangre, causada por la incapacidad de su cuerpo para producir o utilizar la insulina de manera efectiva. Se considera que la Gymnema sylvestre
tiene propiedades antidiabéticas. Como suplemento, se ha utilizado en combinación con otros medicamentos para la diabetes para reducir el azúcar en la sangre. También se llama gurmar, que en hindi significa “destructor del azúcar”.
De manera similar a sus efectos en las papilas gustativas, Gymnema sylvestre también puede bloquear los receptores en sus intestinos y por lo tanto la absorción de azúcar, disminuyendo sus niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.
La prueba científica de la capacidad de Gymnema para disminuir el azúcar en la sangre es insuficiente para recomendarlo como un medicamento independiente para la diabetes.
Los estudios sugieren que el consumo de 200-400 mg de ácido gimnémico reduce la absorción intestinal de la glucosa del azúcar.
En un estudio, Gymnema pareció mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 al reducir los niveles de azúcar en la sangre (5).
El estudio concluyó que la reducción del azúcar en la sangre después de una comida resultó en una disminución de los niveles promedio de azúcar en la sangre con el tiempo.’, ‘Esto podría ayudar a disminuir las complicaciones de la diabetes a largo plazo (5).
Para las personas que tienen un nivel alto de azúcar en la sangre o un nivel alto de HbA1c, Gymnema sylvestre puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre en ayunas, después de las comidas y a largo plazo. Sin embargo, si está tomando medicamentos para reducir el nivel de azúcar en la sangre, consulte primero con su médico.
Resumen: Gymnema sylvestre tiene propiedades antidiabéticas y puede reducir sus niveles de azúcar en la sangre después de una comida.
3. Puede contribuir a los niveles favorables de insulina al aumentar la producción de insulina
El papel de la Gymnema en la secreción de insulina y la regeneración celular también puede contribuir a su capacidad de reducir el azúcar en la sangre
Los niveles de insulina más altos significan que el azúcar se elimina de su sangre a un ritmo más rápido.
Si tiene prediabetes o diabetes tipo 2, su cuerpo tiende a no producir suficiente insulina o sus células se vuelven menos sensibles a ella con el tiempo, lo que resulta en niveles de azúcar en la sangre consistentemente altos.
El Gymnema sylvestre puede estimular la producción de insulina en su páncreas, promoviendo la regeneración de las células de los islotes que producen insulina.Esto puede ayudar a reducir sus niveles de azúcar en la sangre.
Muchos medicamentos tradicionales ayudan a aumentar la secreción de insulina y la sensibilidad. Sin embargo, las terapias de hierbas están ganando impulso en el desarrollo de medicamentos.
Curiosamente, la metformina, el primer medicamento antidiabético, fue una formulación de hierbas aislada de Galega officinalis .
Resumen: La Gymnema sylvestre parece contribuir a los niveles favorables de insulina al aumentar la producción de insulina y regenerar las células de los islotes que segregan insulina.
4. Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas
La Gymnema sylvestre puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL “malo” y los triglicéridos.
Mientras que Gymnema obtiene su fama de reducir los niveles de azúcar en la sangre y los antojos de azúcar, las investigaciones demuestran que también puede influir en la absorción de grasas y en los niveles de lípidos.
En un estudio realizado en ratas con una dieta alta en grasas, el extracto de Gymnema ayudó a mantener el peso y suprimió la acumulación de grasas en el hígado.Además, los animales alimentados con el extracto y con una dieta de grasas normales experimentaron niveles más bajos de triglicéridos.
Otro estudio encontró que el extracto de Gymnema tuvo un efecto anti-obesidad en los animales alimentados con una dieta alta en grasas.
Además, un estudio en personas moderadamente obesas mostró que el extracto de Gymnema disminuyó los triglicéridos y el colesterol “LDL” malo en un 20,2% y un 19%, respectivamente, y además aumentó los niveles de colesterol HDL “bueno” en un 22%
Los altos niveles de colesterol LDL “malo” y de triglicéridos son factores de riesgo de enfermedades cardíacas.’, ‘
Por lo tanto, los efectos positivos de Gymnema sylvestre en los niveles de LDL y triglicéridos pueden contribuir a un menor riesgo de enfermedades cardíacas.
Resumen: Las investigaciones respaldan que la Gymnema puede desempeñar un papel en la reducción de los niveles de colesterol LDL y triglicéridos “malos”, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
5. Los extractos de Gymnema sylvestre han demostrado que ayudan a la pérdida de peso en animales y humanos.
Un estudio de tres semanas mostró una reducción del peso corporal en ratas a las que se les dio un extracto de agua de Gymnema silvestre En otro estudio, las ratas con una dieta alta en grasas que fueron alimentadas con un extracto de Gymnema ganaron menos peso.Además, un estudio en 60 personas moderadamente obesas que tomaban un extracto de Gymnema encontró una disminución del 5-6% en el peso corporal, así como una reducción en la ingesta de alimentos.
Al bloquear los receptores dulces en sus papilas gustativas, Gymnema sylvestre puede hacer que usted coma menos alimentos dulces y consuma menos calorías.
Un déficit calórico consistente puede resultar en una pérdida de peso.
Resumen: La Gymnema sylvestre puede jugar un papel en la pérdida de peso y prevenir el aumento de peso. Puede promover la reducción del consumo de calorías.
6. Ayuda a reducir la inflamación debido a su contenido en tanino y saponina
La inflamación juega un papel importante en el proceso de curación de su cuerpo
Algunas inflamaciones son buenas, por ejemplo cuando ayudan a proteger su cuerpo de organismos nocivos en casos de lesiones o infecciones.
Otras veces, la inflamación puede ser causada por el medio ambiente o los alimentos que usted consume.
Sin embargo, la inflamación crónica de bajo grado puede contribuir a varios problemas de salud.
Los estudios han confirmado la relación entre la ingesta excesiva de azúcar y el aumento de los marcadores inflamatorios en animales y humanos.
La capacidad de Gymnema sylvestre para reducir la absorción de azúcar en los intestinos también puede permitir que disminuya la inflamación causada por la ingesta excesiva de azúcar.
Además, Gymnema parece tener propiedades antiinflamatorias propias, lo cual se cree que se debe a su contenido de taninos y saponinas, que son compuestos vegetales beneficiosos.
Gymnema sylvestre las hojas se consideran inmunoestimulantes, lo que significa que pueden regular el sistema inmunológico, reduciendo la inflamación .
Las personas con diabetes no sólo sufren de un alto nivel de azúcar en la sangre y resistencia a la insulina, sino que también pueden tener niveles reducidos de antioxidantes, lo que puede contribuir a la inflamación .
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, Gymnema sylvestre puede ayudar a las personas con diabetes y alto nivel de azúcar en la sangre de varias maneras, incluyendo la lucha contra la inflamación.
Resumen: Los taninos y saponinas de la Gymnema tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir la inflamación.
Dosis, seguridad y efectos secundarios
La Gymnema sylvestre se consume tradicionalmente en forma de té o masticando sus hojas.
En la medicina occidental, se suele tomar en forma de píldoras o pastillas, lo que facilita el control y la supervisión de la dosis.’, ‘También se puede ingerir en forma de extracto o polvo de hoja.
Dosis
La dosis recomendada para Gymnema sylvestre depende de la forma en que se consuma :
- Té: Hierva las hojas durante 5 minutos, luego déjelas reposar durante 10-15 minutos antes de beberlo.
- Polvo: Comience con 2 gramos, aumentando a 4 gramos si no se producen efectos secundarios.
- Cápsula: 100 mg, 3-4 veces al día.
Si está buscando usar Gymnema sylvestre como una manera de bloquear los receptores de azúcar en su lengua, tome un suplemento con agua 5-10 minutos antes de una comida o merienda alta en azúcar.
Información de seguridad
Gymnema sylvestre se considera seguro para la mayoría de las personas, pero no debe ser tomado por niños o mujeres que estén embarazadas, amamantando o planeando quedar embarazadas.
Además, aunque parece mejorar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, no es un sustituto de los medicamentos para la diabetes.
Posibles efectos secundarios
Aunque sus efectos sobre el azúcar en la sangre son bastante positivos, la combinación de Gymnema sylvestre con otros medicamentos para reducir el azúcar en la sangre puede causar una caída insegura en sus niveles de azúcar en la sangre .
Esto puede causar efectos secundarios, como dolor de cabeza, náuseas, mareos, temblores y mareos.
Los suplementos de Gymnema sylvestre no deben tomarse al mismo tiempo que los medicamentos para bajar el nivel de azúcar en la sangre, incluyendo las inyecciones de insulina.Asegúrese de hablar con su médico sobre el mejor momento para tomar este suplemento (21).
Además, el suplemento no debe tomarse con aspirina o con la hierba Hierba de San Juan, ya que esto puede aumentar los efectos reductores del azúcar en la sangre de Gymnema.
Por último, las personas con alergias a las algodoncillas también pueden experimentar efectos secundarios desagradables.
Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento herbal.
Resumen: El Gimnema de resumen se considera seguro para la mayoría, pero los niños o las mujeres que están embarazadas, amamantando o planeando quedar embarazadas no deben tomarlo. Las personas que toman medicamentos para bajar el nivel de azúcar en la sangre deben consultar primero con un médico.
El Gimnema de resumen
El Gimnema silvestre puede ayudarle a combatir los antojos de azúcar y a bajar los niveles altos de azúcar en la sangre.
La planta también puede desempeñar un papel beneficioso en el tratamiento de la diabetes, ya que puede ayudar a estimular la secreción de insulina y la regeneración de las células de los islotes del páncreas – ambos de los cuales pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre.
Además, Gymnema puede combatir la inflamación, ayudar a la pérdida de peso y reducir el colesterol LDL “malo” y los niveles de triglicéridos.
Aunque es seguro para la mayoría, hable primero con su médico, particularmente si tiene la intención de tomar el suplemento en combinación con otros medicamentos.
En general, si el azúcar es uno de sus vicios, podría probar una taza de té de Gymnema sylvestre para ayudarle a reducir su consumo.