Alimentos ideales para bajar de peso

Alimentos ideales para bajar de peso

Para bajar de peso no solo se necesita de ejercicios y dietas estrictas, con una buena alimentación y hábitos saludables se puede lograr ese cuerpo que tanto deseas, además de estar bien alimentada.

Los nutricionistas creían hasta hace poco que todas las calorías eran iguales y, por su grasas son los nutrientes que aportan más energía. Debemos disminuir algunos alimentos si realmente se quiere bajar de peso.

Algunos nutricionistas aseveran que no existen comidas buenas o malas. Aunque si las hay, si se quiere adelgazar se deben de priorizar los alimentos que aporten grandes vitaminas, para ayudarnos a llegar a nuestro objetivo ybajar de peso.

Alimentos ideales para bajar de peso

Alimentos para bajar de peso

Las verduras de hoja verde, son bajas en calorías,en carbohidratos y son abundantes en fibra. algunas de estas pueden ser: la col, espinaca, lechuga o acelgas, sus propiedades las hacen indispensables en cualquier dieta.

  • Los huevos, es una comida perfecta parabajar de peso, su abundancia en proteínas y grasas saludables, nos permite quedar satisfecho y con un gran aporte que,prácticamente es bajo en calorías.

Estos, no nos ayudan a elevar los niveles de colesterol como las personas creen, ni mucho menos nos hacen propensos a tener dificultades cardiovasculares.

  • El salmón, es un pescado muy recomendado en las dietas y es uno de los alimentos ideales para bajar de peso, debido a su fuente de grasas saludables y proteínas, sin contar que es portador de nutrientes como el yodo que son necesarios.

Este pescado, al igual que el huevo se recomienda para saciar a las personas en sus comidas, pueden ser comidos en pocas cantidades, pero no engordan y nutren lo necesario.

  • Las verduras como el repollo, coles de Bruselas, coliflor y/o brócoli son elevadas en fibra pero, con la diferencia de que la lechuga, es más satisfactoria, debido a sus proteínas.

En caso de no gustarte su sabor, puedes probar cocinándolas de diferentes maneras hasta agarrarle el gusto, y poderlas comer como plato principal y no como un simple acompañante.

  • La patata o también conocida como papa, no es muy recurrente en las dietas para bajar de peso, sin embargo, es uno de los alimentos más completos que hay, ya que cuenta con propiedades que se tendrían que tomar en cuenta.

 

  • Su variedad de nutrientes es importante para el cuerpo, pues, lo necesitamos prácticamente para vivir. Además de cumplir con su objetivo de llenar a las personas.

La mejor forma de comerlas eshervida para poder obtener sus nutrientes.

 

  • Las legumbres son vegetales que contienen muchas proteínas y fibras, cumplen con la meta de saciar a las personas sin engordarlas.

Alimentos ideales para bajar de peso

Las más usadas para bajar de peso son las lentejas y judías pintas, ya que  son mayores en fibra.

 

  • El atún es alto en proteínas, bajo en grasa y en calorías. Es el alimento ideal para las dietas, por lo que es muy recomendada por los nutricionistas para bajar de peso.

 

  • Las sopa es un alimento donde se pueden mesclar muchos vegetales y verduras, logrando maximizar sus niveles de proteínas, calorías y fibras.

 

 

  • El requesón es un alimento que ayuda mucho a saciar el hambre y es bajo en caloría, los nutricionistas lo recomiendan mucho para bajar de peso. Es fructífero en proteínas y debido a que es un lácteo, es rico en calcio.

 

  • La semilla de chía es una comida recomendada para saciar el hambre, ansiedad o estrés, pero se debe de comer moderadamente, sin exceso. La chía contiene altos niveles de fibra y nutrientes.

Es una de las mejores y mayores fuentes de fibra, por eso su gran recomendación por parte de los nutricionistas, sobre todo para bajar de peso.

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  1. mythemeshop febrero 3, 2020

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