El té de manzanilla es una bebida popular que también ofrece una variedad de beneficios para la salud.
La manzanilla es una hierba que proviene de las flores parecidas a las margaritas de la familia de las asteráceas. Se ha consumido durante siglos como un remedio natural para varias condiciones de salud.
Para hacer el té de manzanilla, las flores se secan y luego se infunden en agua caliente.
Muchas personas disfrutan del té de manzanilla como una alternativa sin cafeína al té negro o verde y por su sabor terroso y algo dulce.
Además, el té de manzanilla está cargado de antioxidantes que pueden desempeñar un papel en la reducción del riesgo de padecer varias enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas y cáncer.
La manzanilla tiene propiedades que pueden ayudar al sueño y a la digestión también.
Este artículo tratará sobre 5 posibles beneficios para la salud al beber té de manzanilla.
1. Puede mejorar la calidad del sueño
La manzanilla tiene algunas propiedades únicas que pueden beneficiar la calidad de su sueño.
Contiene apigenina, un antioxidante que se une a ciertos receptores en su cerebro que pueden promover la somnolencia y reducir el insomnio, o la incapacidad crónica para dormir.
En un estudio, las mujeres posparto que bebieron té de manzanilla durante dos semanas informaron de una mejor calidad del sueño en comparación con un grupo que no bebió té de manzanilla.
Otro estudio encontró que las personas que consumieron 270 mg de extracto de manzanilla dos veces al día durante 28 días tuvieron 1/3 menos de tiempo para despertarse en la noche y se durmieron 15 minutos más rápido que aquellos que no consumieron el extracto .
Estos hallazgos son prometedores, pero se necesitan más estudios para determinar la extensión de los efectos del té de manzanilla sobre el sueño.Sin embargo, beber té de manzanilla antes de dormir es ciertamente digno de ser probado si tiene problemas para dormirse o permanecer dormido.
Resumen: La manzanilla contiene antioxidantes que pueden promover la somnolencia, y beber té de manzanilla ha demostrado mejorar la calidad del sueño en general.
2. Puede promover la salud digestiva
La digestión adecuada es extremadamente importante para su salud en general.
Evidencia limitada sugiere que la manzanilla puede ser efectiva para promover una mejor digestión al reducir el riesgo de ciertas condiciones gastrointestinales.
Algunos estudios han encontrado que el extracto de manzanilla tiene el potencial de proteger contra la diarrea en ratones, lo cual se atribuye a sus propiedades antiinflamatorias.
Otro estudio en ratas encontró que la manzanilla es útil para prevenir las úlceras estomacales, ya que puede reducir la acidez del estómago e inhibir el crecimiento de las bacterias que contribuyen al desarrollo de las úlceras.
A pesar de estos hallazgos, se necesita más investigación en humanos para confirmar el papel de la manzanilla en la digestión
Sin embargo, hay muchas afirmaciones anecdóticas de que beber té de manzanilla es calmante para el estómago. Tradicionalmente, se ha usado para tratar varias enfermedades digestivas, incluyendo náuseas y gases .’, ‘
Resumen: El té de manzanilla puede proteger contra la diarrea, las úlceras estomacales, la náusea y el gas, probablemente debido a sus efectos antiinflamatorios.
3. Puede proteger contra ciertos tipos de cáncer
Los antioxidantes que se encuentran en el té de manzanilla se han relacionado con una menor incidencia de ciertos tipos de cáncer.En estudios de probeta, se ha demostrado que la apigenina combate las células cancerosas, especialmente las del seno, el tracto digestivo, la piel, la próstata y el útero.
Adicionalmente, un estudio de 537 personas observó que aquellos que bebieron té de manzanilla 2-6 veces por semana fueron significativamente menos propensos a desarrollar cáncer de tiroides que aquellos que no bebieron té de manzanilla .
Estos hallazgos son prometedores, pero es necesaria una investigación humana de mayor calidad para llegar a una conclusión con respecto al papel del té de manzanilla en la prevención del cáncer.
Resumen: El té de manzanilla contiene el antioxidante apigenina, que puede ayudar a reducir la inflamación y reducir el riesgo de varios tipos de cáncer.
4. Puede beneficiar el control del azúcar en la sangre
Beber té de manzanilla puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Sus propiedades anti-inflamatorias pueden prevenir el daño a las células de su páncreas, que ocurre cuando sus niveles de azúcar en la sangre son crónicamente elevados .
La salud del páncreas es extremadamente importante, ya que produce insulina, la hormona responsable de eliminar el azúcar de la sangre.
En un estudio de 64 personas diabéticas, aquellos que consumieron té de manzanilla diariamente con las comidas durante ocho semanas tuvieron niveles promedio de azúcar en la sangre significativamente más bajos que aquellos que consumieron agua.
Además, varios estudios en animales sugieren que el té de manzanilla puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en ayunas por una cantidad considerable y también puede ser benéfico para prevenir los picos de azúcar en la sangre después de comer.
La mayoría de la evidencia con respecto al papel del té de manzanilla en el control del azúcar en la sangre se basa en los resultados de los estudios en animales.
Resumen: Los efectos antiinflamatorios del té de manzanilla pueden promover el control del azúcar en la sangre, especialmente cuando se consume con una comida.
5. Puede mejorar la salud del corazón
El té de manzanilla es abundante en flavones, una clase de antioxidantes.
Los flavones han sido estudiados por su potencial para reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, que son importantes marcadores de su riesgo de enfermedad cardíaca .
Un estudio de 64 pacientes diabéticos encontró que aquellos que bebieron té de manzanilla con las comidas tuvieron mejoras notables en sus niveles de colesterol total, triglicéridos y colesterol LDL “malo”, en comparación con aquellos que bebieron agua.
Se necesita más investigación para confirmar el papel del té de manzanilla en la promoción de la salud del corazón, pero ciertamente no podría hacer daño incluirlo en su dieta.
Resumen: La manzanilla es una gran fuente de antioxidantes flavónicos que pueden jugar un papel en la mejora de la salud del corazón.
Otros beneficios potenciales para la salud
Los siguientes beneficios para la salud del té de manzanilla son en su mayoría anecdóticos y no están respaldados por la investigación científica:
- Mejora la salud inmunológica: El té de manzanilla a menudo es promovido como una estrategia para prevenir y tratar el resfriado común, pero falta evidencia para esto.
- Alivia la ansiedad y la depresión: Existe alguna evidencia de que la manzanilla puede reducir la severidad de la ansiedad y la depresión, pero esto se basa principalmente en su uso como aromaterapia o en tomarla como suplemento.
- Mejora la salud de la piel: Se ha reportado que la aplicación de manzanilla a la piel a través de productos cosméticos, tales como lociones, cremas para los ojos y jabones, puede ser humectante y útil para reducir la inflamación de la piel.
- Previene la pérdida de hueso: Algunos afirman que el té de manzanilla puede jugar un papel en la prevención de la pérdida de hueso que lleva a enfermedades como la osteoporosis, sin embargo, la evidencia para esto es débil.
Aunque estas afirmaciones de salud carecen de evidencia, eso no significa que sean falsas, simplemente no han sido estudiadas todavía y pueden serlo en el futuro.
Resumen: Actualmente no hay evidencia fuerte de que tomar té de manzanilla mejore la salud inmunológica, ósea y de la piel. Además, faltan investigaciones sobre su papel en la ansiedad y la depresión.
Efectos adversos del té de manzanilla
Tomar té de manzanilla es generalmente seguro para la mayoría de las personas.
Ha habido reportes de alergias a la manzanilla, las cuales son más probables de ocurrir en individuos que son alérgicos a las plantas de la familia de las margaritas, como la ambrosía y los crisantemos.
Además, los productos cosméticos que contienen manzanilla pueden ser irritantes para los ojos si entran en contacto directo con ellos.Esto puede llevar a la conjuntivitis, que es la inflamación del revestimiento del ojo.
También es importante señalar que la seguridad de beber té de manzanilla no se ha establecido en niños pequeños, mujeres embarazadas o lactantes y personas con enfermedad hepática o renal.
Sin embargo, no ha habido ningún reporte de reacciones adversas que pongan en peligro la vida o de toxicidad por beber té de manzanilla.
Resumen: Aunque algunas personas pueden ser alérgicas a la manzanilla, es seguro para la mayoría de las personas beberla.Los efectos secundarios negativos son extremadamente raros
El té de manzanilla es una bebida saludable
Es rico en algunos poderosos antioxidantes que pueden tener una variedad de beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.
Aunque las investigaciones relacionadas con el té de manzanilla son prometedoras, simplemente no ha habido suficientes estudios para llegar a una conclusión sobre sus efectos en la salud.
Muchos de los estudios relacionados con el té de manzanilla se han llevado a cabo en animales y tubos de ensayo, y los resultados no se pueden traducir a los seres humanos.
Sin embargo, la manzanilla es muy segura para beber, y muchas personas disfrutan de su delicioso sabor y su reconfortante aroma.
Si quiere explorar los beneficios potenciales del té de manzanilla, definitivamente vale la pena incluirlo en su dieta.
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