Los 5 mejores remedios caseros para el estreñimiento

Los 5 mejores remedios caseros para el estreñimiento

Cuando una persona sufre de estreñimiento es porque tiene problemas para evacuar, ya sea por deposiciones duras y escasas, por un tiempo mayor a las 72 horas. Aunque es cierto que cada persona tiene un ritmo de frecuencia para ir al baño dependiendo del peso, la edad y su tipo de dieta, puede decirse que sufre de estreñimiento cuando de manera drástica esta frecuencia cambia y pasa a ser de 3 días o más.

Esto supone un gran dolor de cabeza, porque puede acarrear otros problemas de salud. Así que es necesario utilizar ciertos remedios caseros probados para aliviar este problema.

Los mejores remedios para el estreñimiento

Como siempre han dicho los expertos, lo natural siempre es mejor, así que es necesario evitar que éste pase de ser un problema de salud leve, a uno crónico. Los mejores 5 remedios naturales son:

platanos

Plátano

No solo es un delicioso alimento, sino también es muy beneficioso. Gracias a que aporta una gran cantidad de fibra, es ideal para apoyar el movimiento intestinal y mejorar la digestión, por lo que actúa como un laxante natural poderoso que facilita ampliamente la expulsión de las heces.

Solo una pieza de plátano es capaz de aportar 12% de la cantidad de fibra diaria que se recomienda, también contiene otras sustancias como los fructo oligosacáridos que contribuyen a la buena digestión al tener contacto con el intestino grueso.

Linaza

La linaza o semillas de lino ofrecen a las personas muchos beneficios gracias a su alto poder medicinal que le es atribuido mayormente a su alto contenido de fibra, omega 3 y ácidos grasos. Este nutritivo alimento contiene propiedades laxantes ligeras que promueven de manera constante el movimiento intestinal que permite limpiar el colon y por ende evacuar los desechos intestinales.

Para preparar la linaza solo es necesario poner a remojar 2 cucharadas de estas semillas en un vaso de agua, se deja reposar durante toda la noche y se bebe a la siguiente mañana estando en ayunas.

Avena

Quienes sufren de problemas de estreñimiento pueden incluir en su dieta la avena. Este rico alimento contiene propiedades que permiten tener una mejor digestión y aliviar, o hasta eliminar el problema del estreñimiento. Estas propiedades son vitaminas, carbohidratos, minerales y fibras, logrando un mejor tránsito intestinal.

Es aconsejable consumir la avena en ayunas y antes de dormir, pero también puede incluirse en el desayuno, los batidos, ensaladas y sopas. Su uso frecuente es capaz de eliminar por completo el problema del estreñimiento.

Aloe Vera

aloevera

También conocida como sábila, es una planta medicinal que ofrece múltiples beneficios tanto a nivel externo como interno. Al tomar su jugo diariamente es posible limpiar naturalmente el colon, facilitando la eliminación de los desechos. Esto es muy importante porque así se evita otros efectos secundarios que provienen de tener exceso de desechos acumulados.

aceite-de-olivaAceite de oliva y limón

El aceite de oliva tiene propiedades prodigiosas muy recomendadas para la restitución de la buena salud, y lo mismo puede decirse del limón. Por lo que al combinar estos 2 en un solo remedio se crea un importante laxante natural que combate el estreñimiento y mejora el movimiento intestinal.

Para su preparación solo debe diluirse el jugo de un limón en una taza con agua caliente y agregarle una cucharada sopera de este aceite. Es recomendable ingerirlo todas las mañanas en ayunas para un mejor resultado.

Estos 5 remedios naturales han sido probados científicamente, por lo que se puede tener la certeza de que los resultados son los deseados. Nunca hay que olvidar que la buena alimentación también contribuye a un excelente transito intestinal.

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