La avena para reducir el colesterol

La avena para reducir el colesterol

¿Qué es el colesterol?

Colesterol-maloEl colesterol es una grasa que se genera en el hígado, y  a pesar de ser muy importante para que funcionen algunas hormonas que ejercen diversas funciones en el cuerpo humano, en el caso del colesterol bueno (HDL), también existe un tipo de colesterol conocido como colesterol malo (LDL), es afecta directamente a la circulación sanguínea, ya que se deposita en las paredes de las arterias, dificultando así el paso de la sangre.

La hipercolesterolemia es un problema que consiste en la acumulación de niveles altos de colesterol en la sangre. Esto en si no se considera una enfermedad, pero si puede servir como puente a diversas patologías relacionadas con las arterias o cardiovasculares.

Las recomendaciones para las personas que presentan colesterol alto se basan en una dieta baja en colesterol y una rutina de ejercicios que permita a la persona llevar un estilo de vida saludable. Además de encontrarse en una dieta baja en colesterol, también es recomendable que se tomen en cuenta ciertos métodos para ayudar con esto, por ejemplo, puedes consumir avena para reducir el colesterol.

La avena se ha utilizado durante mucho tiempo para la salud debido a sus diversos beneficios, sobre todo para problemas relacionados al sistema digestivo y circulatorio. La avena suele ser integrada a las dietas para perder peso, sin embargo, lo que muchos no saben es que se puede utilizar la avena para reducir el colesterol.

¿Por qué es beneficioso utilizar la avena para reducir el colesterol?

La avena es un producto natural que contiene una gran cantidad de lipoproteínas, reduciendo el colesterol malo que se encuentra acumulado en el cuerpo. Ten en cuenta que no cualquier alimento que ingieras que contenga avena va a ayudarte a disminuir los niveles de colesterol, por ejemplo, las galletas hechas de avena no son de gran ayuda, llegando a ser incluso dañinas porque presentas grandes cantidades de azucares y grasas saturadas. Así que la mejor manera de utilizar la avena para reducir el colesterol es consumirla en su presentación natural.

A pesar de esto, hay una serie de recetas que puedes utilizar para consumir la avena acompañada por otros productos. Una de estas opciones es la manzana verde, con la cual puedes realizar un batido para mejorar tus desayunos.

Para la realización de este batido solo necesitaras poner a hervir alrededor de 100g de avena en 200ml de agua, agregando trozos de manzana luego del paso de 10 minutos, dejándolo cocinar por un poco menos de media hora hasta que los trozos de manzana tengan una contextura blanda. No remuevas la piel de la manzana porque es lo más beneficioso de esta para ayudar a disminuir los niveles de colesterol.

Puedes esperar que la mezcla se enfrié un poco y procede a batir, para ello puedes utilizar una batidora o una licuadora. Si lo deseas, puedes guardar este batido en tu nevera y esperar que se encuentre más frio para ingerirlo.

La pera y las ciruelas son otras frutas que suelen funcionar a favor de nuestro cuerpo en la eliminación de colesterol, por ello puedes utilizarlas junto a la avena para reducir el colesterol.

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