¿Cómo reducir los dolores menstruales?

¿Cómo reducir los dolores menstruales?

Al igual que todos los seres vivos, los humanos sufrimos cambios a medida que pasan los años. En las mujeres surgen cambios muy visibles al ojo público, por ejemplo, cambio de estatura, rasgos faciales más definidos y cambios hormonales.

Pero así como hay externos, están los cambios internos. En ellas comienza a aparecer por primera vez la menstruación, que viene acompañado con dolores menstruales.

¿Cómo reducir los dolores menstruales?

¿Qué es la menstruación?

La menstruación, también conocida como período, es un sangrado por el cual pasan todas las mujeres mayores de 12 años, el cual consiste en la última fase del ciclo menstrual.

Esto sucede cuando el óvulo no es fertilizado, cuando eso pasa, todos los óvulos son expulsados en forma de sangrado por la vagina.

Este último ciclo se mantiene presente entre 3 a 7 días aproximadamente. El ciclo se presenta todos los meses y recurrentemente con dolores menstruales que, para muchas mujeres son insoportables.

A parte del sangrado se puede experimentar dolores y síntomas como: Dolores abdominales o pélvicos, dolor de espalda baja, inflamación de los senos, antojos, cambios de humor, dolores de cabeza, cansancio, entre otros.

Los dolores menstruales son causados principalmente por la producción de una hormona, que es llamada prostaglandina. Esta hace que el útero se retraiga, provocando el dolor.

Hay muchas maneras de reducir este tipo de dolores. Algunas de estas soluciones pueden ser:

Reducción de dolores menstruales

Ejercicios regulares

Tener una rutina de ejercicios de poco impacto como caminar, esto ayuda a aliviar los dolores menstruales, ya queel ejercicio ayuda a liberar endorfinas, las cual ayudan a aliviar cualquier dolor.

Otro tipo de ejercicio que ayuda a aliviar estos dolores, es el yoga, ¿por qué?, esta clase de ejercicio presiona la zona del vientre y proporciona cierto alivio, además, ayuda a eliminar la fatiga, el estrés y la ansiedad.

Aunque cabe recalcar, que estos ejercicios se tienen que evitar si hay presencia de una hernia, si se sufre de hipertensión, entre otras cosas.

Usar una bolsa térmica o de agua

Aplicar un poco de calor en la zona donde sentimos algo de dolor, alivia y reduce los espasmos.

En caso de no tener una de estas bolsas térmicas, se pueden usar pañitos humedecidos con agua tibia para aliviar el dolor abdominal.

Té de manzanilla

Esta infusión es una de las más populares en cuanto a medicina naturales, expertos afirman que es uno de los más efectivos para evitar los dolores menstruales.

En casos normales es recomendable tomar una taza cuando se sufre de este tipo de dolor, pero los doctores declaran, que para potenciar sus efectos es recomendable tomar 2 tazas cada día para reducir los dolores menstruales.

¿Cómo reducir los dolores menstruales?

Té de jengibre

El jengibre es catalogado como un antiinflamatorio natural y también un antiespasmódico. Esta infusión sirve para disminuir la hinchazón del vientre y el dolor menstrual.

Es recomendable, tomar esta infusión tibia, 2 veces al día aproximadamente. Para que este sea más efectivo, se recomienda prepararlo directamente de la raíz.

Canela

A parte de deleitarnos con su fabuloso aroma, la canela es catalogada como un poderoso analgésico, antiespasmódico y antiinflamatorio.

Este es usado para relajar los músculos del vientre, y de esta manera, aliviar en cierto modo los dolores abdominales. Este puede ser usado en postres o, en su defecto, prepararse como una infusión.

Albahaca

Esta hortaliza contiene diversos ácidos que sirven para aliviar los dolores abdominales. Uno de estos ácidos es conocido como, ácido caféico.

Esta puede ser añadida como una especia en diferentes comidas o, preparar una infusión. Se recomienda beber este té como mínimo, cada media hora.

Leche y Cebolla

Esta rara combinación actúa como un sedante natural para eliminar los doloresmenstruales.

La preparación de esta combinación es muy fácil, se mezcla 1 litro de leche y 250 gr de cebolla, luego se pone a hervir por 10 minutos aproximadamente. Este se debe consumir caliente para que pueda aliviar.

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