Comidas que debes evitar durante la lactancia

Comidas que debes evitar durante la lactancia

El periodo de lactancia es aquel en el cual una hembra produce mediante sus senos, leche, la cual está destinada a alimentar a sus descendientes a través del proceso de amamantado.

Durante este proceso la madre debe cuidar su alimentación de manera rigurosa, puesto que a pesar de que a su leche sólo llega a un reducido porcentaje, las propiedades que poseen los alimentos que esta ingiere llegaran a la leche.

Por lo que es aconsejable eliminar algunos alimentos de nuestra dieta, para cuidar la salud del bebé.

Para una madre lo más importante que existe al momento de dar a luz, es mantener a su hijo recién nacido sano, por lo que la mejor manera de realizarlo, es asegurándose de no ingerir alimentos que perjudiquen el trabajo de lactancia.

Comidas que debes evitar durante la lactancia

El chocolate oscuro

La planta del cacao tiene un compuesto llamado teobromina, que se adquiere a la hora de realizar el proceso de refinación de las semillas de esta planta para obtener el chocolate oscuro.

La teobromina puede generar en el recién nacido malestares estomacales, problemas de digestión e incluso diarrea.

Las bebidas y alimentos flatulentos

Este tipo de bebidas y alimentos son aquellos que una vez ingeridos genera gases estomacales, estos pueden ser cotidianos para la madre, puesto que ya está acostumbrada a ellos, pero en el bebé pueden generar dolorosos cólicos que interrumpen su paz.

Estos cólicos que el bebé puede llegar a sufrir, pueden ser verdaderos problemas tanto para el mismo como para aquellos que lo rodean, ya que puede generar un gran nivel de ansiedad.

Por lo tanto se debe evitar la ingesta de aquellas bebidas y alimentos que los proporcionen.

La lista que de alimentos y bebidas que pueden generar flatulencias es extensa, pero los principales causantes son: las bebidas gaseosas, los jugos de frutas como la papaya o la ciruela, los frijoles, los garbanzos y el aguacate.

La cafeína

La cafeína es una sustancia que se encuentra en algunos alimentos y sobre todo en las bebidasenergizantes, esta actúa directamente sobre el sistema nervioso central, y funciona como un estimulante.

Si durante el proceso de lactancia la madre ingiere cafeína, el porcentaje de la misma que llega al bebé puede provocarle insomnio, nerviosismo e irritabilidad. La cafeína también podría poner al bebé extremadamente inquieto.

Por lo mismo, es mejor evitar consumir aquellos alimentos que la posean. Los más comunes son: el té negro, el té verde, el café y todos sus derivados, los refrescos de cola y el chocolate oscuro.

Peces que puedan encontrarse contaminados

El pescado es un alimento extremadamente solicitado por la cantidad de nutrientes que aporta a la dieta del día a día, y también por su reducido nivel de grasas dañinas.

En la industria culinaria los pescados más demandados son aquellos que pertenecen a la familia de los pescados azules, como: el salmé, el atún, el arenque, la sardina, el jurel y el boquerón.

Sin embargo, los pescados azules pueden tener la particularidad de haber estado expuestos a un alto nivel de contaminación durante su estadía en el mar, lo cual puede ser perjudicial para la salud del bebé mientras éste esté siendo amamantado.

Por esto, mientras la madre se encuentre en la época de lactancia, lo mejor es que evite consumir pescado, y busque alternativas como pescados criados en ambientes menos contaminados, como los que encontramos en aguas dulces.

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Comidas picantes y muy condimentadas

Durante el periodo de lactancia, lo más recomendable es que a madre evite ingerir este tipo de alimentos, ya que pueden generar irritación en el sistema gastrointestinal del bebé.

También, es mejor evitar los alimentos picantes mientras el bebé sólo se alimente de leche.

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